衰老是每個女性都會擔心的事情，人體隨著年齡的增長，身體的各項器官機能在逐漸下降，人體新陳代謝的速度也變緩慢了，很多女性到了40歲後，臉上開始逐漸出現了皺紋、黑眼圈，頭髮也變得灰白了。不少女性為了留住美麗的容顏，平時出門的時候喜歡塗抹化妝品，來讓自己的面板看起來更加緊緻。其實化妝品帶來的美貌是暫時的，女性想要延緩身體衰老，在日常生活中不妨多吃下面這幾種食物，或許能夠讓你看起來更顯年輕，不妨一起來了解一下。

女性四十五歲後，常吃下面這4種食物，或能美容養顏，延緩衰老

木瓜

木瓜裡含有的蛋白分解酵素，能夠很好的促進人體吸收蛋白質，促進胃液的分泌，對於人體胃黏膜的保護也是非常有益的。同時木瓜裡含有的維生素C成分，具有很好的抗氧化效果，同時木瓜還能促進女性體內的雌激素分泌，讓女性體內的激素水平保持平衡。

女性在平時經常吃一些木瓜，能夠很好的幫助身體補充營養，讓你氣色看起來更顯得年輕。木瓜的食用方法也是多種多樣的，建議大家可以將木瓜放在鍋上蒸著吃，這樣能夠很好的儲存木瓜裡的營養。女性朋友在平時煮粥的時候，可以將木瓜、紅棗、黑米等一起煮粥喝，幫助身體排出毒素，延緩身體衰老。

銀耳

銀耳被很多人稱為平價的燕窩，這是因為銀耳的營養元素與燕窩相似，但是價格卻很低廉，非常適合女性食用。銀耳裡含有的膠質成分，能夠促進面板細胞的活性，幫助女性的面板補充水分。若是你平時發現自己的面板非常乾燥，摸起來也比較粗糙，這個時候不妨多煮一些銀耳湯來喝，來幫助面板恢復緊緻。

一般來說銀耳需要先放在水中浸泡45分鐘左右，等到銀耳逐漸吸水膨脹後，就可以開始下鍋煮了。有條件的女性在平時可以用銀耳來搭配紅棗、枸杞一起煮著喝，能夠幫助身體滋補氣血，促進體內的血液迴圈，對於卵巢的健康是非常有益的。

鯽魚

很多女性在平時特別注意自己的身材管理，生怕吃多了身體會出現脂肪堆積。其實鯽魚裡的蛋白質含量很高，熱量非常低。女性經常喝一些鯽魚湯，能夠很好的促進身體內的雌激素分泌，對於美容養顏是非常有幫助的，鯽魚裡含有的營養元素，還能夠促進女性乳房的血液迴圈，養護女性乳房的健康。

黃豆

女性身體隨著年齡的增長，到了四十五歲後，很多女性開始逐漸進入更年期了，身體內的卵巢功能也在逐漸下降。很多女性身體會出現缺乏雌激素的情況，這個時候若能及時補充體內的雌激素，就能夠很好的滋養卵巢，保持氣色年輕。

黃豆裡含有的大豆異黃酮等成分，能夠很好的幫助人體補充雌激素，女性若是能夠在早上起來的時候，多喝一些豆漿，一段時間後會發現睡眠品質也提高了，面板變得緊緻光滑，整個人看起來好像年輕了幾歲。

女性在四十五歲後，身體的卵巢功能會逐漸下降，這個時候要注意及時補充體內的雌激素，女性朋友在平時可以多吃一些黃豆、豆漿、鯽魚、銀耳、木瓜等食物，來幫助身體保持激素平衡，平時也可以適當進行一些鍛鍊，比如瑜伽、慢跑等，運動能夠促進人體的新陳代謝，更好的延緩身體衰老。