我們人體有很多關節，有大關節，也有小關節，這些關節會帶動人體活動。人的每一次活動，就會增加關節的使用量，而我們的關節也會相對應的承受一些壓力。我們在日常生活中，如果不注意保護和保養自己的關節，就會引起關節的不舒服或者是出現疼痛，隨著年紀的增長就有可能出現關節勞損，甚至老化，嚴重影響人的生活品質。

生活中，有一些什麼情況會引起關節疼痛呢？

我們的關節一般都處於長期的活動，如果長期的受累，會導致其周圍的肌肉等軟組織會慢慢磨損，從而出現關節勞損的現象，這是由於日積月累形成的，有可能會出現關節痠痛。有的關節勞損引起的痠痛，經過休息會有所緩解，而有的可能時間會久一些。

有的人喜歡運動，可是如果一個人長期地頻繁進行超負荷的運動，也有可能會導致關節受傷，比如爬山時會造成膝關節的壓力增加，導致膝蓋出現不適等症狀。

如果一個人的體內長期缺乏一些營養物質，那麼相應的運作功能也會被破壞，比如說鐵元素的不足、鹼性物質的缺乏、維生素的缺少都有可能導致關節出現痠痛。

還有一種原因也會引起關節出現疼痛，就是受寒受涼了。現在一些年輕人愛風度，總是把一些關節裸露在外面，比如說一些女性喜歡穿短裙，在夏天長期吹著空調，就會使膝蓋受涼。長期如此，這些寒涼就會刺激關節，就會使血管收縮，血流量減少，就會阻礙血液迴圈，從而致使關節出現疼痛。

生活中，怎麼樣才能保護關節呢？

第一，首先要保暖

其實我們人體都需要保暖，無論是否有關節痛，都需要注意保暖，比如說在天氣轉涼時，戴好手套；或者根據天氣情況，及時增加衣物，在夏天如果長期呆在空調房裡，最好是穿長褲，或者用一床薄被子把膝蓋蓋好；或者區域性可以用護膝、護腕、長襪等等進行保暖；在做家務時，儘量使用溫水。

除此之外，還可以在晚上泡泡腳，泡腳不只是保暖了足部，而且在泡腳的時候，會迅速溫暖全身，會促進血液迴圈，有利於保護關節，避免關節出現痠痛的現象。

第二，用生薑末敷關節

生薑中含有一種特殊的物質，與水楊酸很相似，可以很好地防止血液凝固。因此，用生薑磨成碎末，再準備一塊紗布，把薑末放置在關節上，然後用紗布覆蓋在關節處，外面還可以用保鮮膜固定好。隨著時間的推移，關節處會慢慢發熱，可以堅持半小時以上，這樣對緩解關節疼痛有很好的效果。

第三，適當地補充鈣質

我們都知道，關節中有很很多的鈣元素，因此關節疼痛也要適當地補充鈣質。現在正是秋天，Sunny不是很強烈，這個時候可以選擇在合適的時間晒晒太陽，這是補充鈣質的一種來源，可以促進微量元素的轉化，有利於促進骨骼健康。

此外，還可以適當的喝一些牛奶，比如純牛奶，裡面含有豐富的鈣質，平時要經常喝些純牛奶，可以很好的幫助身體補充鈣質，有利於促進微量元素的轉化，並促進新陳代謝，有利於緩解關節疼痛。

第四，快走

快走是一種很好的有氧運動，每天進行快走可以有效的緩解關節疼痛。因為，適當的運動強度和運動量，可以有效提高機體的免疫機能、提高關節面承受壓力的能力，從而達到緩解關節疼痛的效果。

不過運動時切記不要劇烈運動，或運動過度，運動過度有可能過度運動，有可能會加重關節的損傷與病變，使運動能力下降，不利於身體健康。