人們常說的“三高”，其中之一就是高血脂，最為可怕但也最容易被忽略。

據2019年資料統計，中國約有2.9億人患有心血管疾病，每年因心腦血管疾病而不幸死亡的人數超過250萬，遠遠高過歐美許多國家。

而究其高血脂如此高發的原因，多是因為忽視了早期的一些表現以及採取了錯誤是預防方法。今天就給大家來講解一下。

木耳、洋蔥能清除血管垃圾？不靠譜

在回答“木耳、洋蔥是否能清除血管”之前，我們先來了解下，血管垃圾是怎麼發生的，血管垃圾專業點來說，就是動脈粥樣硬化。

我們可以將其理解為，有稀粥一樣的垃圾，附著在血管內部，時間久了，可引起血管狹窄，導致心腦血管疾病，危及人的健康，甚至生命。

而我們想要預防這種事情，就要清理垃圾，也就是清理動脈粥樣硬化。但是問題是，暫時還沒有什麼可以直接清理動脈粥樣硬化的方式。

即便是藥物都不行，何況是食物呢，所以對於該問題，只能說是想辦法避免其加重。

由此可見，想要靠木耳、洋蔥清除血管的垃圾，也是不切實際的。

雖然說之前有小鼠實驗證實，餵食黑木耳多糖之後，加快了動物體內膽固醇的代謝，以及降低了膽固醇和甘油三酯的含量。

但是動物實驗不等於人體實驗，而且實驗中給小鼠投放的多糖劑量是50~200毫克/千克，而我們靠日常生活中吃的那麼點木耳，根本達不到這個功效。

即便是勉強吃到了，其對於身體的危害和刺激可能遠大於所謂的作用，還有就是實驗當中餵食木耳多糖之後，動物凝血時間以及血栓形成時間缺失都有所增加，但是對於已經形成的，卻一點影響都沒，不具備溶栓效果。

和這樣的機理相同，洋蔥同樣不會對血管有任何清理作用，所以，想要清除血管垃圾，別指望單靠食物。還要配合運動，控制體重，養成規律作息，遠離菸酒等健康生活一起，甚至配合藥物。

上面我們也說了，如果長期血管有垃圾堵塞，可引起心腦血管疾病，危及人的健康，所以平時要多注意觀察，如果身體出現一些異常，及時就醫診治。

身體出現這3個訊號，暗示你的血管可能開始堵塞！

1、眩暈

該症狀是腦血栓前兆的主要表現之一，早上剛起床的時候最容易發生，尤其是血壓比較高的朋友，如果2天內連續出現超過5次的眩暈，或者在過度勞累、洗澡後也出現頭暈感，則要當心心腦血管疾病。

2、面板變色

當血管堵塞，血液迴圈自然也就出現異常、變差、不通暢，那這樣離心臟比較遠的腿腳就會先開始出現反應，包括腿面板變白、腿容易麻木、手腳冰涼等，如果腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。

3、哈欠連連

剛起來，就一直打哈欠，要當心缺血性腦血栓，當腦血管被堵塞形成血栓後，這樣供給大腦的血液就很容易不足，這時就會一直打哈欠。

因為打哈欠可以使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈迴流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，改善腦細胞的供血能力，但這種改善是暫時的，想要有效解決，還得對症治療。

如果出現上述症狀，一定要及時去醫院治療，早日清除血管垃圾！

清理血管垃圾的3大妙招

對於輕度的血脂異常(在基礎上增高10%-15%)，可通過飲食使膽固醇下降15%—20%，基本上能保持平衡。

所以建議患者平時在飲食上要多下點功夫，飲食最好以低脂、低糖、低膽固醇、低總熱量、多纖維、多維生素、多蔬菜為主要原則。

少吃高脂肪(應占總熱能的20%~30%)、高膽固醇(一天低於300mg，如果有合併高膽固醇，降低至200mg)的食物。

運動也是降血脂的有效方法之一，尤其是輕度的血脂異常，通過運動結合飲食，即可有效改善。

所以，建議大家適當進行體育鍛煉，一週至少運動3次，一次時間最好超過30分鐘，運動強度也要跟上，必須出汗才有效果。

如果症狀比較嚴重，那則需要用藥控制，建議患者在醫生的指導下用藥，不可隨意停藥。

一般來說，他汀類藥物是目前糖尿病患者藥物降脂的理想選擇，因為它可以有效降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，還能穩定斑塊，延緩動脈粥樣硬化發展。

建議糖尿病人每年應至少檢查一次血脂水平，以便及時防治血脂異常，已經在服用調脂藥的患者，宜在此基礎上適當增加檢測次數，以便及時了解治療情況並調整藥量。

單純的飲食是無法清除血管垃圾的，想要有效解決，還得搭配運動、飲食、藥物等，所以大家一定要正確認識，別被錯誤的方法迷惑，延誤最佳治療時機。平時多注意觀察自身健康，發現問題，及時就醫。#健康科普排位賽##清風計劃##39健康超能團#

互動：每天走多少步可以保護血管？

參考資料

[1]《它是心梗、血管堵塞的根源！三個法寶，戰勝它！》.BVT養生堂.2018-10-26