吃完飯之後，我們都知道不能劇烈運動，但是，我們也不能坐著不動，那麼飯後應該做點什麼對身體更好呢？飯後常做這4件事，有益身體健康。

1.飯後慢走

常言道：飯後百步走，活到九十九。剛吃完飯，我們的腸胃裡都是食物，這時候肯定是不能進行劇烈運動的，但是久坐也是不利於身體健康的，但是飯後慢走對身體就比較好了。飯後稍坐一會兒之後，就可以起身慢步行走，適當的活動有助於促進腸胃的蠕動，有利於消化液的分泌，促進對食物的消化和吸收。但是要記住是慢走，而不是快走，而且一定要飯後稍做休息之後才能進行慢走。

2.飯後漱口

吃完飯後，口腔內往往還會有食物殘渣，不僅會影響形象，長時間停留在口腔中還會被口腔內的細菌分解，產生臭味。所以飯後即使漱口能夠保持口腔清潔，減少口腔中的細菌，還能夠刺激味蕾，幫助增加食慾和促進消化。需要注意的是，飯後漱口不宜刷牙，因為刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，影響牙齒健康。因此，飯後建議用淡鹽水漱口，效果最好。

3.飯後站立

剛吃完飯，食物從口腔經過喉嚨、進入胃部、到達小腸、最後到達大腸，食物在被消化之前，要經過這麼多的地方，而我們的人體就這麼大，如果飯後久坐，那麼食物進入大腸的通道就不順暢，有些體積比較大的食物很可能就會被堵在某一環節，還會造成後面的食物被堵住。所以，剛吃完飯不宜馬上坐著，可以站一會兒，墊墊腳，伸個懶腰，做個深呼吸，不僅能夠促進食物的消化，還能提神醒腦。

4.飯後聽音樂

舒緩柔和的音樂能夠刺激人體的中樞神經系統，從而對消化、迴圈系統起到調節的作用，不僅能促進腸胃的蠕動，刺激消化液的分泌，還能促進血液迴圈，有利於人體的消化吸收和新陳代謝。吃飯時和吃飯後可以欣賞舒緩輕快的古典音樂和輕音樂，既可以增加食慾，也可以幫助飯後消化，對身體大有裨益。但是要注意吃飯時最好不要聽節奏過快的音樂，那會讓你無心吃飯，飯後也不宜聽音量過大的音樂，剛吃完飯，人的大腦本就處於比較亢奮的時候，這時候刺激的音樂會讓大腦長時間處於亢奮狀態，下午容易疲勞，如果是晚飯的話，就會影響晚上的睡眠，容易讓人睡不著。

上面講了4點飯後做了有益身體健康的事情，但還是無論是做什麼都要先考慮自己的身體狀況，以自己的身體情況為前提，再去做一些有益於身體健康的活動。