甲亢和甲減都是常見的甲狀腺疾病，尤其在女性中高發，特別是中年女性。據研究發現，20多歲的育齡女性最容易患甲亢，而女性過了30歲是甲減的高發時期。

30歲前預防甲亢

臨床上，很多女性都是在二十幾歲就患上甲亢，這個時期的育齡女性特別容易遭受甲亢危害。女性甲亢患者是男性的6倍。患甲亢後，除了眼突、手顫以及高代謝症候群等特徵外，女性患者還會出現經期紊亂、月經量少，不容易懷孕，甚至懷孕後死胎。

1、攝碘要合理

我們知道高碘會引起甲亢，而甲亢患者多數被要求低碘飲食，目前，我們食用的食鹽多為加碘鹽，已經在日常補碘中，所以對於其它的飲食就要少一些高碘食物的攝入，以防止身體的甲狀腺激素分泌過剩，導致甲亢。

2、多吃新鮮瓜果蔬菜

水果和蔬菜中含有人體所需要的多種維生素，多吃這些食物，能幫助我們補充身體營養，對人體的健康很重要。

3、避免進食刺激食物

濃茶、咖啡、辣椒、煙、酒等等，都是應該禁忌和控制的。

4、生活規律

早睡早起、不熬夜、作息規律;少食多餐、不暴飲暴食;不過度勞累，做到勞逸結合。

5、愉悅心情

可以通過聽音樂、戶外活動、旅遊等專案，調節心情，緩解壓力，保持樂觀平和的心態，積極面對生活，防止疾病。

6、定期檢查甲狀腺

甲狀腺的定期檢查很重要，包括甲功和甲狀腺超音波等，尤其是育齡女性或者妊娠期間更要注意甲狀腺的變化，定期檢查能幫助我們及早發現問題，將傷害降到最小。

30歲以後預防甲減

體內雌激素水平越高，越有助於甲狀腺疾病的發生，尤其是40歲左右女性為高發群體。更年期後，26%左右的女性會出現甲減傾向。加上不良情緒、其它甲狀腺疾病過度治療等因素的影響，女性更容易遭遇甲減侵襲。

1、合理減壓

生活節奏快、壓力大、勞累都與甲減的發生有一定關係，生活中，我們要保持良好的心態，性格開朗，積極樂觀，合理減壓，防止抑鬱等不良情緒。

2、注意碘的攝入量

高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學攝碘，不能過量也不能過少。比如沿海地區本身環境中含碘較高，就不要過多食用海鮮等高碘食物了;而高山地區，食物和水中含碘少，可以適當補充海鮮等含碘食物。

3、科學治療其它甲狀腺疾病

手術、西藥、碘131等治療方法治療甲狀腺疾病時，藥物過量、治療過度就會引發甲減等併發症，這其中有些是藥物性甲減可在停藥後恢復，有些則是終身甲減需要長期補充甲狀腺素。

4、不盲目減肥

預防甲減不可盲目減肥。有甲狀腺炎的人，如果盲目減肥，會誘發甲狀腺炎的加重或爆發，引起甲減的出現。

5、定期複查

預防甲減還是要定期複查，一旦發現甲功指標異常就要及早治療和調理，避免出現不可挽救的結果。

其實不論是甲亢還是甲減，都是好發於中年女性的，對育齡女性和妊娠女性影響都是最大的。當然，也不是說除了這兩個年齡段其它人群就不需要注意了，各類人群都可能成為患病物件，所以日常生活中，多關注甲狀腺，定期體檢是很有必要的。