日常中我們經常聽到的一句話就是，平時多吃一些蔬菜水果、蔬菜，對身體有好處。果蔬中有很多營養，有多種營養維生素以及其他的微量元素，還能美容養顏。所以平時要保證吃足夠的水果，但是水果也要挑時間吃的？今天小編給大家推薦一個水果時間表，建議收藏一下。

早上：蘋果、梨、葡萄

都知道早上不能空腹吃水果，因為空腹下，分泌的胃酸會增加，對胃不好。不宜空腹吃的水果有聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

另外，早上吃水果還有注意兩大因素，容易吸收和不刺激。因為早上剛起來，腸胃功能開始慢慢啟用，所以最好選擇容易消化吸收的水果，比如蘋果、梨、葡萄等。

中午：飯前和飯後

飯前：蘋果、柚子、獼猴桃、紅棗

飯前吃水果，有利於提升飽腹感，從而達到控制飲食的目的，減肥人士必備哦！

蘋果是低熱量食物，營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。獼猴桃被稱為“營養活力的來源”，含有很多營養成分，比如維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等，而且熱量低，適合飯前食用。

飯後：菠蘿、木瓜、橘子、番茄

也不是說飯後立馬就可以吃水果，一般是30-60分鐘後再吃。因為食物進入到胃以後，需要經過一段時間的消化，如果立即吃水果，果酸與胃酸作用會讓腸胃不舒服。所以說，飯後過一段時間吃一些有助於消化的水果，如菠蘿、木瓜、橘子、番茄等。

菠蘿中含有能夠消化蛋白質的酶，增強消化功能。番茄中含有有機酸，能夠幫助消化。

下午：香蕉、柑橘

下午2-3點，這個時間段人會犯困，而且中午飯已經快被消化完了，就會開始感到有點飢餓了，這時候可以吃點水果，補充一下能量，緩解疲勞和飢餓。

推薦：香蕉和柑橘

香蕉富含大量鉀元素，可以緩解乏力感和疲倦感。柑橘中，富含維生素C、檸檬酸等，有助於維持清晰的記憶力。

晚上：草莓、柚子、桂圓、百香果

晚上基本快要臨近睡覺了，這時候想要吃水果的話，最好睡前兩個小時吃，不宜吃不好消化且含糖量高的食物，應該多吃些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

睡前兩個小時推薦的水果：草莓、柚子、桂圓、百香果

百香果含有異葒草素、葒草素等類黃酮活性物質，可以改善睡眠，草莓具有“活的維生素之丸”之稱。能夠有效穩定情緒，緩解精神緊張。桂圓也有安神助眠的作用，睡得香！

有網友說道：“能吃得起就不錯了，還分時段”，大家認為呢？