“大者，乃炎熱之極也” 不覺間就迎來“大暑”節氣，這是夏季最後一個節氣了。

大暑，是一年中最熱的時段。此時“溼熱交蒸”也達到了頂點，不僅會使人感到身體疲勞、食慾下降，還易動肝火，表現為無精打采、心煩意亂、食慾不振、焦躁易怒、思維紊亂等。這種情況也被稱為“情緒中暑”。所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越應做到心平氣和，以避免不良情緒影響。

大暑時天氣悶熱潮溼，老人及體質虛弱者不要在正午烈日下出門，避免在烈日下曝晒。夏季晝長夜短，比較容易感到疲倦。所以這時候要注意午休，以保持精力充沛。小編為大家整理了幾條防暑建議，一起來看看吧。

一、常食一些具有芳香化濁、清解溼熱作用的食物。

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃，遠離溼熱，預防中暑。此外還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力。

2、飲食應注意清熱解暑

綠豆湯是中國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時補充水分，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

二、運動不宜過量

大暑時氣溫高，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。此外，要注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要及時補充水分，避免進食冷飲，否則易出現腹痛、腹瀉等症狀。

三、要注意開窗通風防暑氣

大暑炎熱，許多人會開啟空調，為了儲存冷氣，很多人不喜歡開窗通風。但這樣很容易造成室內空氣汙濁，導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。建議每2-3小時通風一次，保持室內空氣清新。此外，避免出汗後直對風扇或空調吹風，以免感冒。經研究發現，人體感覺最舒適、最健康的氣溫為26℃，所以在使用空調時，溫度不應設定過低，避免增加體溫調節中樞的負擔，導致免疫功能下降等問題。