腎臟相關展示（可略過）

腎臟是人體的過濾車間，飲食不當、飲水不足、大小便不正常、過度缺乏運動都會對腎臟造成損傷。

無意之間的損傷最終積少成多，導致腎臟功能的損害，還有可能出現多種併發症。

小提示-與腎臟相關的常見疾病：結石病、腎炎、腎萎縮、腎功能丟失、糖尿病腎病等。

2017釋出的中國腎病資料中顯示，全國1850萬住院患者中89萬是腎病患者。

58.9%的患者為男性，腎病患者住院的中間花費值為15000元。

飲食

食用美食是一件非常幸福的事情，筆者本身就是一名美食愛好者。特別是宅在家中，就會在無聊時琢磨各種飲食。

1.吃的太鹹

在沒有外人時，對於調料的使用我們一般很隨意，甚至偶爾即性的調整製作方法。

但真正吃的太鹹不僅僅只是菜餚中的鹽，還要注意一些其他食品中也富含鹽類。

很多人沒在意的生活細節，除了本身帶鹹味的食材和佐料富含鹽類。其實如：番茄醬、蛋黃醬、沙拉醬、麵包、冰淇淋、爆米花、辣條、膨化食品這些常見的風味食品中也是富含鹽類的。

所以宅的時候，要注意好的是整體的鹽類攝入，不可少吃但也不能多吃。中國居民膳食指南就提倡每人每日食鹽量應少於6克，特別病情需謹遵醫囑。

2.吃的太甜太油

少吃點甜的小心發胖，這是我從小到大老媽提著耳朵灌輸給我的知識點。

筆者前段時間由於迷戀各類小甜食，體重有所增加，最近痛定思痛已經掰回正軌了。

宅家之時，切記太甜和太油都會造成肥胖。

而肥胖所易誘發的併發糖尿病腎病，是最難治療的腎臟疾病之一。

飲水

1.及時飲水

一個小常識，當人體感覺到明顯口渴之時，身體已經處於脫水狀態，而人體脫水10%則會有生命危險。

等到口渴之時再喝水，長此以往也會產生損傷。

不渴不喝水是一種錯誤的觀點，特別是對於孩子來說，身體本身就較為脆弱。

暑假時在家中要記得及時提醒孩子喝水，喝白開水和溫熱水最佳。

2.充足的飲水量

一天到晚，人體內部會產生大量的廢物質，這時就需要載體將這些廢物質排放出去。

無論大小便其中的主體大都是水分，如果出現水分不足時，大家就需要及時的注意好飲水習慣。

這是人體的初次警示，如果不加以注意和改變，相關疾病隨時都會出現。

人體內的廢物質無法排放出去時，會大量聚集變成細菌和病毒的溫床。

排洩

1.有規律的排洩

人體運轉時，也是有著正常的運轉規律的，根據生物鐘，有規律的上廁所是一種健康的生活方式。

熱不願意動彈，特別是不願意去沒開空調的廁所。

宅著的時候，相比於在外面還容易產生排洩不規律的事情。

憋著，往往就會憋出疾病，請給自己幾分鐘去廁所解決排洩問題。

2.注意排洩，警惕疾病

很多時候人體對於身體出現問題的警示，往往都會在排洩中有所表示。

警惕排洩中出現的各種各樣的情況，就像是天氣預報，當做不體檢時的自我檢測。

如血尿、蛋白尿、尿頻、大便乾燥等等都代表，身體出現了故障需及時修復。

宅在家中娛樂時，別為了玩而放鬆警惕，臨時記住了，玩一會就忘記了。建議最好把事情記在筆記本或者是備忘錄中。

運動

1.宅不代表不運動

很多人認為，宅與運動是兩個意境完全相反的詞語。

其實不然，在健康生活常識中，我們要謹記宅要與運動密切關聯起來。

宅在家中也可以結合實際情況，做一做運動促進身體的正常運轉。

2.警惕突然的超負荷運動

俗話稱為，人來瘋。

並且往往這種情況下，做的運動量都是超負荷的運轉。

職業運動員在正式運動之前，都會有熱身運動；何況是宅家長時間不運動，突發奇想的超負荷運動。

請注意有規律的適量運動。