如果空腹血糖超出正常值，建議糖尿病人及時就醫用藥，控制好血糖，日常生活需改變不健康的飲食生活習慣，為長期控糖之路做好準備。相信不少糖友去醫院就診時，自己測的空腹血糖都是會高很多的，有不少負責任的醫生會提醒，要做好5點測空腹血糖才是準確的，以下非藥物控糖君總結了這幾點供給糖友參考，在控糖的路上減少彎路。

01測空腹血糖的時間不要超過早上9點

不少糖友都會自備血糖儀方便在家裡測，在此建議早起的時候就可以測血糖了，測血糖儘量在6點30到8點之間，不要超過8點是最好。如果要去醫院測空腹血糖的話，儘量不要超過9點，超過這個時間測的資料也就失去了參考價值。很多糖友測血糖的時間非常不固定，這也是不對的，最好在每天一個固定的時間測空腹血糖。

02晚飯食用不當空腹血糖都不準

測空腹血糖是測給自己的，不能因為測空腹血糖而頭一天晚上不吃飯或少吃飯，這樣測得結果是沒有意義的。如果晚飯超量、睡前加餐、因應酬或加班吃飯過晚測的空腹血糖也是不準確的，建議測餐後兩小時血糖和睡前血糖，如果發現兩個點血糖都比較高，應調整晚餐習慣，最好7點之前吃完晚餐，減少主食量，少吃油炸食物、不喝酒、七分飽，餐後1小時運動30分鐘。

03晨練後不要立馬測空腹血糖

如果要去測空腹血糖的話，先測完空腹血糖再去晨練。如果是已經晨練的糖友，回來後也不要立馬去測空腹血糖，建議運動後半個小時再測，一般來說，運動後的空腹血糖都是不準確的，也沒有多大的參考價值。

04要在吃藥前測空腹血糖

測空腹血糖要在吃藥或打胰島素前，頭天晚上的藥或者胰島素不變，測完血糖，再用藥打針吃飯。如果吃藥後檢測血糖還高，建議測餐後兩小時血糖和睡前血糖（最好同時監測凌晨三點血糖），如果睡前血糖較餐後兩小時血糖呈下降趨勢，且低於6.5（凌晨三點血糖低於3.9），可在睡前加餐一小杯無糖牛奶/優酪乳，或者兩片無糖餅乾或牛肉。也可諮詢醫生調整晚間降糖藥用量。

05不吃東西8到12 小時才算空腹

最後，監測空腹血糖時，一般是指8個小時到12個小時沒有吃過東西，在這之前是不能吃什麼東西，不過白開水是可以喝的。需要注意一點是禁食不要超過12個小時，超過12小時就不是空腹血糖了，即便認為是空腹血糖也不能算是正確的。

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