身體乏力、愛瞌睡、脫髮、指甲發白……是生病了嗎？不，你也有可能是缺乏蛋白質了！人們常說，“蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。”正確的補充蛋白質才會起到保健的作用。補充蛋白質的最佳方法之一就是通過日常飲食攝入。

這麼重要的蛋白質，你知道怎樣補充嗎？

早上和晚上是身體吸收蛋白質的最佳時間。早晨剛起床，經過一夜睡眠，體內能量消耗得差不多了，這時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。

經常運動的人，早餐可選擇吃個煮雞蛋，以及時補充身體在運動中消耗掉的營養成分。

晚餐散步後，身體能量也有所消耗，營養物質有所流失，但由於即將進入睡眠，所以不宜食用過多食物，以免增加內臟負擔，這時可選擇喝杯乳製品補充蛋白質。

蛋白質的營養價值不僅取決於蛋白質的含量，也取決於氨基酸構成。氨基酸構成不同直接影響了蛋白質的品質。

其實呢，乳製品中普遍含有大量的蛋白質，除了我們所熟知的牛奶、羊奶中富含蛋白質，其實駝奶中也含有大量豐富的蛋白質，還更易於吸收。

當你感覺身體疲憊的時候，不妨每天喝一杯駝奶粉，補充身體所需蛋白質！