隨著生活節奏加快和社會壓力的不斷增大，人們往往會有產生焦慮狀態。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發的事件，但是長期的焦慮卻會影響我們的心理健康。但是有大部分人已經陷入長期焦慮的狀態。長期焦慮會引起失眠、慢性消化不良、莫名恐懼、重溫傷害、自我懷疑等不良影響。

焦慮症的危害

1、長期焦慮會增加癌症的發病率，降低身體的抵抗力和免疫力。人們生活或者事業總是受到挫折，長時間心情處於低落狀態中，那麼就很容易焦慮。與男性相比，女性情緒方面更容易受影響，臨床發現很多有乳腺癌和子宮癌的女性，大多都有焦慮的症狀。

2、長時間焦慮也會導致失眠，人們長期處於一種憂思的情緒當中，因此神經也無法鎮定，導致失眠。如果只是短期焦慮，那麼調整一下就可以恢復了，如果是長時間焦慮，那麼很難恢復。

3、長時間焦慮也會增加對心臟的負擔，增加死亡率，長期焦慮的人當中有將近1/4的人都有不同程度的心臟病，並且他們的死亡率會比正常人高很多，焦慮症患者死亡率也比正常的人高很多。

長期焦慮如何緩解呢？

1.多運動

運動能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。讓肌肉疲勞，也就是讓你累的懶得思慮。

2.洗熱水澡

熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反，它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。

3.聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。 花錢和時間去做自己喜愛的事，比如唱歌、跳舞、畫畫、看書等。

4.艾灸

人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這時候用單眼艾灸盒灸大椎穴用單眼艾灸盒灸,關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎,神、關元三穴各敷30分鐘,神門穴灸20分鐘,每天一次。

大椎穴是調整全身功能的重要穴位,是人體所有陽經的氣血匯聚之處。艾灸大椎穴,能夠提高人體免疫力、改善情緒、疏散鬱氣、改善肺呼吸功能;神闕穴是人體的長壽大穴之一,艾灸此穴可使人精神飽滿、精力充沛、腰肌強壯、耳聰目明、輕身延年;艾灸關元穴對補腎培元溫陽固脫有很好的作用;艾灸神闕、關元兩穴能升一身之陽,促進氣血執行。

在艾灸的基礎上,我們還可以輔助刮痧療法。刮痧具有調氣行血活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效。可以沿著脊柱兩側,從上到下刮幾遍,因為這裡是足太陽膀胱經和督脈所在,在此處刮痧可以疏通陽經、宣發陽氣,使氣機通暢。胸前和腋窩也要刮幾遍,能幫助入體很好地宣散鬱氣。

“艾”心提醒

中醫講“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎”,任何一種情緒太過都會對健康造成傷害。人在焦慮、憂鬱時,會抑制胃腸蠕動和消化液的分泌,加重身體代謝負擔。我們每個人都會有心情不好的時候,但如果長期陷入低潮情緒中將對正常的學習、工作、生活造成巨大的影響。情緒低落時,可以出去散散步,找朋友聊聊夭,也可多吃些像香蕉、櫻桃、葡萄袖、南瓜、菠菜等利於調節情緒的食物。