睡個安穩覺是很多人心裡所想，如果經常睡不好對健康影響是很大，像內分泌紊亂，肌膚衰老速度加快，而且精神狀態差也影響工作效率。關鍵是增加各種心腦血管問題風險。記憶力也不像之前那麼好。現在咱們就來具體介紹下，關於職場人士晚上難以入睡該怎麼去改善？

第一、室內溫度要合適

室內的溫度不宜過冷或者過熱，得保持比較舒適的溫度。在這種狀態下人的精神比較放鬆，慢慢就有睡意。切記不要強迫自己去入睡。以免引起大腦興奮。在睡前不妨喝杯溫牛奶。放個蘋果在旁邊聞香味。切記睡前不要接觸菸酒，濃茶，咖啡之類引起大腦興奮的東西。還有不要躺床上玩手機。

第二、放空大腦

在夜間不要總想著白天的事情。以免給自己帶來壓力。不妨看些無聊的書籍，在播放輕音樂讓自己放鬆，等有睏意了熄燈，拉上窗簾躺床上睡覺。因為光線和噪音會讓人煩躁的睡不著。得規避外界因素的影響。

第三、科學鍛鍊

日常有空不妨活動筋骨，促進血液迴圈。讓肌肉放鬆了晚上也睡的香甜。注意有氧運動和無氧運動結合在一起。像慢跑，瑜伽，跳繩等。之後洗個溫水澡。舒舒服服的睡個好覺。先深呼吸幾下。平穩呼吸頻率按揉頸椎位置，在將手掌心附在肚臍位置，順時針按揉幾分鐘在逆時針按揉幾分鐘。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，睡眠用具也是會影響睡眠品質，所以要選擇合適軟度的床墊，枕頭，還有注意正確的睡眠，以免壓迫到五臟六腑。關鍵是有規律的作息習慣。其實想要簡單的改善睡眠障礙問題，也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞，助你睡的安穩。