悶熱的三伏天季節到了，讓人心裡面很是煩躁，中醫上也說要“冬病夏治”。那麼在這個階段得注意良好的生活習慣，提高身體的免疫力功能。以免出現身體不適情況，現在咱們就來具體介紹下，上班族在三伏天該注意改正哪些習慣？

第一、 飲食以·清淡為主

老話也講，民以食為天，一些地方還有三伏天吃餃子，烙餅等風俗習慣。建議日常飲食方面儘量清淡些，吃比較容易消化的食物，補充優質蛋白質，維生素等營養。以養心為主。像羊肉，苦瓜，冬瓜，山楂等。也可熬點薏米蓮子來去溼氣。切記辛辣，油膩，生冷食物少碰，以免會刺激到腸胃黏膜，出現噁心，胃痛，脹氣等不適問題。

第二、 堅持去鍛鍊

如果平時喜歡久坐，躺著玩手機等。容易增加關節的壓力，引起肌肉疲勞，也影響血液迴圈速度。長期下去體型容易長胖，也增加便祕的風險。所以平時記得抽時間來鍛鍊身體，像慢跑，游泳，瑜伽等，平時在家多做些家務活。堅持下來有助於守護好的體型，提高身體免疫力功能。

第三、 少呆在空調房

這天氣出門就像蒸桑拿那樣難受。有的人喜歡呆在空調房裡涼快。其實空調房的氧氣含量不是很多，時間久了容易讓人感覺食慾不振，頭暈等狀況，而且一冷一熱容易感冒。其實人體也是要適當出些汗排毒，建議平時不要直接對著風口吹，儘量少呆在空調房裡。室內注意通風透氣。中午儘量少出門。以免出現中暑情況。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，夏季也可藉助清涼油，花露水等來解暑。其實想要簡單養生，也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法放鬆身心壓力，緩解肌肉疲勞，全方位守護舒適健康生活。