夏天急診處理的因泌尿繫結石引發腎絞痛的病人比以前明顯增多，幾乎每個急診班都能遇到。

尿路結石，依據尿液所經過的路徑可分為腎結石、輸尿管結石、膀胱結石和尿道結石。就病因來看影響泌尿繫結石的形成因素有許多。但尿中形成結石晶體的鹽類呈超飽和狀態，尿中抑制晶體形成物質不足和核基質的存在，是形成結石的主要因素。

此病好發於20歲到50週歲。一般男性多於女性，近年來有年輕化的趨勢。為什麼年輕人越來越易得結石了？這裡總結了年輕人最易招來尿路結石的4個日常小習慣。

1. 喝水少，不愛喝水喝飲料

水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，從而誘發腎結石。更有甚者喝水改為了喝飲料，奶茶，可樂不斷。飲料中的糖類，新增劑，導致鈣流失等因素是很多低齡兒童的患腎結石罪魁禍首。

所以成年人每天應保證2000ml左右的飲水，白開水就好。可增加尿量、稀釋尿液，降低尿中結石物質的過飽和度。

2.高蛋白，高鈣鈉鹽，高草酸的飲食。

肉類含有大量嘌呤和嘌呤前體，它們在體內可以代謝、轉變為尿酸，經由尿液排出。高尿酸而且可促使尿中草酸鹽沉澱，又會導致或加速草酸鈣結石的形成。草酸鈣結石約佔尿路結石的80%以上。

同理減少鈣、鈉鹽、草酸的攝入也能有效減少該類結石的發生。對於這些含量較高的食物清單，這裡就不列舉了，讀者可以上網查詢。

3. 晚餐吃太晚，間隔睡覺時間短

年輕人一方面工作壓力等原因，加班成常態，不能按時吃飯，再一個喜歡吃夜宵，不吃點東西總感覺睡不著。

然而晚飯和睡覺時間最好間隔4小時，夜宵不要吃太多，如果太晚吃晚飯，或經常吃很多夜宵，當排鈣高峰到來時，你卻在睡覺。尿液不能及時排出，濃縮的含鈣尿液就容易形成結石。

4. 久坐不動常憋尿

人在緊張或久坐的情況下，容易無意識地憋尿。特別是很多上班族，忙起來大半天不上廁所。

憋尿會加長尿液在膀胱中存在的時間，尿中的鈣等物質會沉澱下來，增加患結石的風險。

以上幾種生活習慣，相信很多年輕人都有，這也是尿路結石年輕化的原因。加上現在正值炎熱的夏季，出汗多排尿量減少，各種啤酒飲料的飲用增加，故而也是尿石症的高發期。請大家一定要警惕。