骨質疏鬆是一個“隱形殺手”，因為很長時間的骨質疏鬆也並沒有明顯的變化，多數出現輕微腰腿疼痛，所以多數人選擇吃點止疼藥或者直接忽略，然而因骨質疏鬆造成的併發症正在慢慢找上門，直到出現了脊椎或者其他關節部位的骨折時才被察覺。醫學資料統計到骨質疏鬆是除心腦血管疾病的死亡率最高的疾病之一，致殘率高達50%，每年因骨質疏鬆造成的無法行走的人數不勝數。

骨質疏鬆的危害有多大？

骨質疏鬆引起的骨折會給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的生活品質，如脊柱骨折會造成腰背痛、身長變短和駝背等；腕部和踝部骨折會影響患者的活動能力；髖部骨折通常由跌倒等輕微暴力損傷引起，是骨質疏鬆性骨折中後果最為嚴重的一種，死亡率及病殘率較高。髖部骨折的患者長期臥床不起，生活不能自理，常常因臥床發生墜積性肺炎、褥瘡、深靜脈血栓及肺栓塞、泌尿系統感染等嚴重併發症。

骨質疏鬆的臨床表現

臨床症狀是指患者對於某種疾病主觀感受到的異常或不適感。對於骨質疏鬆，最為常見的臨床症狀是不同部位、不同程度的骨骼或關節疼痛，常伴有不同程度的腰腿乏力，雙下肢抽筋，翻身、彎腰、行走、下蹲等活動受限，或者在進行這些活動時症狀加重。一部分患者會出現身材變矮、彎腰駝背、脊柱畸形，甚至有一部分患者會反覆發生骨折，有極少數患者在輕微外力的作用下（如大笑、用力咳嗽、翻身等）就會導致骨折的發生。

骨質疏鬆不用吃藥不用愁，4招增強骨密度，骨頭硬如石

1、補充骨骼營養

骨質疏鬆是一種骨量下降、骨組織結構受損，導致骨密度減少，骨脆性增加，易發生骨折的一種全身性骨骼疾病，骨科醫生建議骨密度低的人平時多增加氨酸骨密素食物的攝入，它是一種增強骨骼成長過程中人體必需的營養素，具有雙重增加骨密度，促進骨骼形成的作用，同時它還可以促進骨骼再生和修復，抑制雙重抗骨質疏鬆的活性。

2、保持適量運動

運動的好處早已眾所周知，除了可以改善機體的敏捷性，提高力量和平衡能力外，對骨鬆患者來說，運動更可以在藥物治療基礎上幫助維持骨量，降低跌倒風險，進一步提高治療效果。

3、多晒太陽

充足的光照對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。適當晒太陽是利用日光進行的一種鍛鍊，能對機體起到溫煦作用，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體的活動功能。

4、保持正常體重

有的年輕人為了減肥，過度節食，使身體在減少脂肪組織的同時也會丟失寶貴的骨質。因為脂肪與雌激素的代謝有關，脂肪水平高時，體內雌激素的水平也相對升高，而雌激素對於骨的生成有直接作用；當脂肪減少時，必然使體內雌激素水平下降，不利於骨質疏鬆症的預防。