對腸胃的保養

人體內最大的免疫系統是腸道，大部分病菌進入人體的方式都是從口中攝入的，並且細菌擴散的主要途徑就是腸道，而腸道的主要作用是用於排毒，通氣等，所以，好的腸道對人體有著重要影響。人體與其它動物一樣有著自愈能力，在這一方面腸道也扮演著重要的角色，所以說，你的腸道是否能保持健康與你身體能否保持健康息息相關。

那我們該如何保護自己的腸胃呢？

1.少吃辛辣或寒涼的食物，少吃宵夜，按時一日三餐並且注意葷素搭配，不宜吃過於油膩的食物，不易於消化。

2.可以適當的喝一些優酪乳，優酪乳裡含有膳食纖維，能促進胃液分泌有著提高食慾和加強消化的功效，並且優酪乳裡還含有益生菌可以形成一道生物屏障，抑制有害細菌對腸道的入侵。（小編認為每天多吃一些水果也不乏是改善腸胃的好辦法！）

血管硬化

在過了45歲後，血管疾病的誕生概率就大大的提高了，會出現血管粥樣動脈硬化，而這主要是因為血栓在血管中沉積而造成的。導致血管硬化的主要原因有：“四高”的飲食習慣、長期熬夜、無限制的菸酒攝入、長期的缺乏運動。這導致的常見的疾病有：腦出血、腦血栓等。

那我們應當怎樣預防此類疾病的產生呢？

1.堅持運動，每天抽出一些時間來進行有氧運動，提高身體機能，讓身體保持正常的新陳代謝，避免各個器官功能的提前衰老。足量的有氧運動能增加心肌功能，提升肺活量。

2.隨時為自己的身體補水！每天2000-3000毫升的水是一天內人體的正常攝水量，隨著年紀的增長每日攝水量會逐漸少於年輕人，但是，仍要儘量保持2000毫升左右的攝水量，這樣能有效的保證身體機能的工作，滿足人體的新陳代謝的需要。

3.保持生活飲食健康，在年齡的逐漸增長的過程中，清淡飲食是主流，避免高熱量，高脂肪的食物過多的攝入。避免重口味，太多的油鹽攝入易患高血壓，並且鹽可以直接破壞血管壁，加速動脈硬化。多吃蔬菜，多吃水果，以此來補充身體所必須的水分和維生素，才應該是作為中年人的飲食方法，擁有好的飲食方法才能更好的預防疾病的產生。

文章最後，小編想說：想要保證身體健康，保持良好的心態也是必不可少的一環，人在快樂開心的時候會分泌一種叫做多巴胺的良性激素，這會讓人情緒放鬆，使人體各機能互相平衡、協調，起到促進健康的作用。所以說，學會調整心態，每天保持好的心情，好的狀態，不乏是一種更加令人輕鬆愉快的保持健康的方法吧！