許多男性到了一定年紀，就不得已步入了中年危機，其壓力不僅來自於工作升職上的薪資壓力，身體上所出現的各種病症壓力也讓人感到焦慮不已。

於是他們開始都順其自然走向養生的道路，但不同的是，每個人對於養生都有自己獨特的法則。

大家或許在金庸筆下聽說過丘處機道長的名字，但是他在歷史中對於養生造詣也非常深。其著作《攝生訊息論》就是養生思想的概括。

邱道長曾說：“三伏內腹中常冷時”。

意思是說：“夏天，體內的陽氣相對外浮，腹中陽氣相對較弱”。我們可以遵循夏天的陰陽規律以此來達到養生的目的。

那邱道長的養生法則到底是什麼呢？周主任今天就和大家聊一聊。

夏季少吃生冷：

“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷掏冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。少食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多結症塊。若患冷氣痰火之人，切宜忌之，老人尤當慎護。”

夏季天熱，很多人喜歡吃生冷瓜果以此來解暑。

但邱道長告訴我們：夏季心火旺，腎水虧少，雖然炎熱，但冰塊、涼粉儘量少吃，容易損傷脾陽，導致腹瀉；

生冷瓜果也不宜多吃，因為夏季，腹內陰氣偏盛，這類食物不易消化。

對於寒性體質或溼熱、痰溼體質的人，更要注意飲食忌口。老年人同樣要保護好脾胃。

納涼不宜裸身而睡

“平居簷下、過廊、街堂、破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴，惟宜虛堂、淨室、水亭、木陰潔淨空敞之處，自然清涼。更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。不得於星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼，一時雖快，風入腠理，其患最深。貪涼兼汗身當風而臥多風痺。手足不仁，語言蹇澀，四肢癱瘓”。

天氣炎熱，納涼也有講究，因為此時汗孔開啟，陽氣疏洩，所以對外邪的抵抗力會減弱。

窗戶、過道口都不宜乘涼，因為此處之風為賊風，容易傷人；只有空曠、寬敞的亭子，樹蔭下等處適合納涼，同時，還需要調息靜心，心靜自然涼。

最傷身體的納涼方式，就是夜晚光著膀子露天而睡，同時扇風，這樣風邪易侵入肌腠，輕則營衛不和，重則經絡受損，很容易患風痺。

長期吹空調不養生

正值酷暑，大家都長期待在空調房內，但會導致體內陽氣不能外散，不利於夏季養生。

所以，在吹冷氣時，要注意溫度不能太低；大汗淋漓時，不宜立即進空調房，待汗收後再進入，否則風寒之邪易侵機體；冷氣不能對著人吹，特別是人的頭面部、肩頸部。這些部位是人體陽氣旺盛的部位，不容寒邪侵襲。

夏季養生，最需要注意的就是飲食和居住方式。雖然夏季屬火，但是人體內卻陰氣很盛，正如火焰溫度最低的卻是內焰。