失眠的人，為什麼常翻來覆去睡不著？3個方面或做得不夠。

有過失眠經歷的人都知道，先不說失眠對身體的影響如何，僅說那份在床上翻來覆去的滋味，就已經是非常煩惱了。

“睡眠是身體最大的補藥”，中醫養生，歷來重視睡眠，“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”，等等都是有關睡眠和健康、乃至長壽的闡述。

那麼，同樣是白天黑夜，同樣是平躺，都是在臥室、在床上睡覺，為何有的人能呼呼大睡直到天亮，可失眠的人卻翻來覆去無法入睡呢？總結起來，可能有3個方面做得不夠：

1、睡覺的時間不合適：睡覺看似簡單，也不是我們理解的“想睡就睡”，對時間也有一定的要求。比如，我們上夜班的時候，最難熬、想睡覺的就是12點左右，過了那段時間，可能反而毫無睡意了。

2、睡覺的姿勢不對：很多人睡覺，都是平躺仰睡，或者肢體某個部位受到了壓迫，可能也是影響睡眠的原因。比較好的睡眠姿勢，以“睡如弓”為最好，尤其以右側臥，不但能減少重力對身體的“吸引”，還能儘量減少心臟的壓迫，有利於安然入睡；

3、胃的狀態不對：晚餐吃得太飽、太晚，胃就需要消耗更多的氣來腐熟食物。既然是消耗，肯定得“動起來”，也就容易擾動陽氣，這就是中醫說的“胃不和則臥不安”。

睡眠不好怎麼辦？

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