7月16日起進入了三伏天，全國各地迎來了“蒸烤”模式，所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。一般分為初伏、中伏、末伏，7月25日是初伏的最後一天，馬上就要進入中伏階段了。三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內，也是冬病夏治的好時機。那麼，在中伏吃什麼最養生？推薦4種食物，健康度夏天。

中伏飲食推薦小麥

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能提供能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫助我們安度盛夏。

綠豆

三伏天高溫易出汗，使機體內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。綠豆湯自古以來是民間傳統的解暑選擇。綠豆有清熱解毒、止渴消暑的作用。小時候到了夏天，媽媽就會把綠豆清洗乾淨之後，浸泡一段時間後和水一起熬製，再加點糖，大人小孩都愛喝。而且也可以根據自身喜好加百合、薏仁、薄荷等，這些都有很好的消暑作用。

姜

姜分為生薑和老薑，生薑可以提取香精用於調配糕點和飲料，有芳香濃郁的辛辣風味,是重要的調味佐料。平時在家炒菜做飯都少不了生薑，因為辛辣味有除腥、去臊、去臭。而老薑是一種藥用食材，平時切上幾片泡茶，嘬上幾口，肚子裡就暖暖的，可以很好的祛除寒氣，特別適合女性朋友。

蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但對身體有很多好處，可養心安神。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

但也要切忌，這些食物，不吃不好，但吃多了也不好，記得一定要適量哦~

食宜中伏飲食推薦黑糖老薑茶

黑糖老薑茶對女性朋友特別好，可以驅寒暖胃，增加食慾，緩解腹痛！！！

百合蓮子燕窩

夏天喝上一口爽口的燕窩，心裡頓時清爽了很多，燕窩本身就對身體有極大的好處，在搭配蓮子和百合，就是相得益彰，效果甚佳！

在夏天如何在家就可以輕鬆喝上這些美味佳飲的呢？

大家可以試試，5星推薦，小編自己很喜歡，那我們下一期養生知識再見啦！