大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生

骨性關節炎是一種多發率疾病，患病率較高在中老年患中，年齡超過50歲的人群發病率達到50%

，超過60歲人群中，發病率高達80%。女性發病率高於男性一般女性在經過更年期之後膝關節容易出現骨關節炎。

一、骨性關節炎臨床表現

臨床表現主要表現為關節的疼痛、腫脹、僵硬、活動受限後期可能因為關節的畸形可能會導致功能的障礙，因此骨性關節炎的早期預防和治療非常重要。

二、骨性關節炎早期如何防治？

1、保持體重

適當的減肥，給膝蓋減輕負擔，不要長期的臥躺在家裡，中老年人比較適合的運動就是走路，慢跑、跳廣場舞等運動。

注意運動前先熱身，跳廣場舞時膝關節應該儘量避免半曲位，膝蓋不好的朋友建議少運動多休息。

2、保持正確的姿勢

日常生活中不管是我們坐著、站著、躺著、走著都要保持一個正確的姿勢

要注意的是能坐著就千萬不要蹲著給膝蓋減少壓力，還有就是不要長時間保持一種姿勢。

3、注意保暖

儘量穿長褲不要讓膝蓋受涼，特別是現在天氣熱了不要讓空調及風扇對著自己吹。

4、養成泡腳的習慣

泡腳是一種很好的習慣，對身體也有很大益處。

如果在日常發病時真的痛得難受，作為子女，可用熱水幫媽媽泡腳，又或者是將熱水敷在疼痛的關節部位上，以幫助媽媽減輕疼痛。

5、少勞累

要懂得勞逸結合，不要過度運動過度勞累。

6、穿平底鞋

關節不好的朋友最好是換上一雙舒適的平底鞋，儘量別穿高跟鞋。

今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。

我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！