清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭昏腦漲、刷牙噁心想吐，就說明你的身體內有溼了。體內溼氣重時，我們舌頭邊緣會有鋸齒狀，整個舌頭髮白有水光，舌頭中間可能還有裂紋；細心的朋友可以觀察一下大便情況，一般來說大便會溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或者經常有便祕的情況。

一旦舌頭和大便出現這種訊號，說明你體內有嚴重的溼氣，一旦被溼氣纏身，那麼後果非同小可：溼氣在皮，會引發溼疹、長斑長痘等面板病；溼氣入骨，會引發關節炎、肩周炎。

簡單兩招，讓你祛溼又補陽：

1、睡前把生薑塗在腳底。

不論你是什麼體質，都可以用生薑塗腳底，不僅可以祛溼、減肥、還能助睡眠，七天就有效果。生薑性溫，能增強和加快血液迴圈，刺激胃液分泌，調節腸胃功能。當生薑中的辛辣成分被人體吸收後，可以抑制體內氧化物的產生，還能起到抗老防衰的作用。

2、飲食加運動，溼氣走不通。

我們總歸是要吃飯的，平日裡不妨多吃些冬瓜、苦瓜、玉米、薏米，健康養生又祛溼減肥；再有俗話說：冬練三九，夏練三伏。在大寒大暑的時候適當的運動，多出汗，譬如慢跑、競走、瑜伽，再不濟，汗蒸出汗也是可以的，不僅把溼氣隨著汗液排出體外，還能增強我們自身的免疫力，一舉多得。真正是無“溼”一身清！