高血壓為何越來越多?專家直言:和一種調味品脫不開關係,莫忽視
導語:高血壓是一種非常常見的心血管疾病,具體是指血管內流動的血液對血管壁的壓力值持續高於正常水平出現的現象。
據有關資料調查顯示,截止到2015年中國高血壓患病率為27.9%,也就是說,約每3個成年人中就會有一位高血壓患者。
而高血壓又常被稱為"沉默的殺手",這是因為大多數患者在沒有任何病症的情況下會發病。而且高血壓患者患病之後還會有一系列的併發症,嚴重時甚至會導致失明。
專家直言:和一種調味品脫不開關係——食用鹽
鹽是維持人體內環境穩定的重要物質,它對體內水電解質、酸鹼平衡以及器官細胞功能和神經、肌肉興奮性有重要作用。同時人體缺鹽時,人體還會發生明顯衰弱、乏力的現象。但是"過猶不及",少量攝入一些食用鹽確實對人體很有好處,而一旦攝入含量"超標",就有可能讓血壓"高居不下"。
食用鹽中含有大量的鈉離子,人體攝入過多鈉離子,會使血液內的鈉含量增多,而為了維持滲透壓平衡,會有相應的水分留在血液中,從而導致血容量增多,導致血壓升高。
建議:世界衛生組織建議,一個成年人每人每天的食鹽攝入量應該控制在6克之內,而高血壓患者應該控制在3克以下。
那麼患上高血壓之後,身體又會有哪些"異常"症狀來提醒我們呢?
1、胸悶、心跳加快
若是某短時間出現心跳加快、胸悶的異常症狀,這時候需要考慮可能是血壓過高導致的。
患有高血壓的人,體內血液流動就會受阻,心臟負荷會加重,在這種情況下,胸部受到擠壓,就會出現心跳加快的現象;另外,心臟負荷加重,左心室會增生、擴大,導致心律不齊,進而出現胸悶異常的症狀。
2、頭暈、頭痛
經常頭暈、頭痛也是高血壓最常見的症狀之一。而且高血壓引起的頭暈有時還會出現昏厥的情況。
這是因為,在血壓較高的情況下,非常容易引起腦部血管痙攣或是異常收縮,腦血管處在這種狀況下,進而會導致腦部缺血、缺氧,從而出現頭暈、頭痛的現象。
3、耳鳴
據有關資料調查顯示,約40%以上的高血壓患者都會出現耳鳴的現象,並且耳鳴的頻率會隨著血壓升高而加重。
高血壓導致的耳鳴,主要是因為動脈硬化。
動脈粥硬化之後,會導致體內血液迴圈受阻,血液粘度增加,若是這種情況發生在耳部,導致耳部供血不足,進而容易出現耳鳴的現象。
若是時常出現這種現象時,建議及時就醫檢查。
那麼我們又該如何預防高血壓,保護血管健康呢?
1、多喝茶
多喝茶能及時補充身體水分,加速新陳代謝,促進血液迴圈,還能起到控制血壓的作用。
菊花品種繁多,顏色各異,其中以產自古懷慶府(今河南焦作)的懷菊最為有名。
想要血管健康、血壓穩定,建議常喝知裡菊花茶。
知裡菊——屬懷菊亞種,因富有豐富的硒元素、膽鹼、類黃酮等有益身體健康的成分,而被稱為"菊花中的貴族",常用於控制血壓穩定。
硒元素:有助於提高血管的抗氧化能力,還能幫助修復受損的血管,減少"血液垃圾"的沉澱,對高血壓有很好的平穩作用;
膽鹼:具有親和脂肪,防止血管內脂類物質的沉澱、吸附的作用,還能增加血管彈性;
類黃酮:可以幫助清理體內的自由基,同時對血管硬化的形成有很好的抑制作用,可有效預防併發症,保持血壓穩定。
推薦:90度熱水沖泡,每日一杯即可滿足人體所需,血管會悄悄的變好。
2、作息規律
合理、規律的作息習慣對高血壓患者也非常重要。
這是因為長期熬夜的人,身體會一直處在應激狀態,會造成體內交感神經持續性興奮,導致腎上腺素分泌過多,容易引起血壓升高。
建議:每天最好保持7-8個小時的睡眠,並且能在每晚的十一點之前入睡。
小知識:易患高血壓的人群
1、父母、兄弟、姐妹等家屬有高血壓病史者。
2、肥胖者
3、攝入過多鹽分者
4、神經質易焦躁者
楊京楠,姬春,劉新萍,等.社群老年高血壓患者接受醫護人員健康教育比較分析[J].護理學雜誌,2012,27(11):82-84.##打敗高血壓#