中國傳統武術中有許許多多的中醫學語言，比如說經絡、氣、穴位等。要回答“什麼時候站樁最好”這個問題，必須先向大家介紹一個特色的中醫學理論——子午流注。

子午流注學說始於中醫鍼灸學，它認為既然大自然有白晝、四季等週期性變化，那麼人作為自然界中的萬物之靈，人體內的氣血執行，必然跟隨著大自然的週期性變化而作出相應的調整或改變。其中的變化規律，總結起來就是子午流注。

根據子午流注理論，人體的氣血執行根據環境的變化而發生變化，不同時辰氣血流經相對應的靜脈。比如天氣炎熱時，人的氣血在體表面板，人大量出汗，五臟六腑氣血減少，人就容易發生中暑。

它的具體變化規律是：子時(23點~1點)膽經旺；丑時(1點~3點)肝經旺；寅時(3點~5點)肺經旺；卯時(5點~7點)大腸經旺；辰時(7點~9點)胃經旺；巳時(9點~11點)脾經旺；午時(11點~13點)心經旺；未時(13點~15點)小腸經旺；申時(15點~17點)膀胱經旺；酉時(17點~19點)腎經旺；戌時(19點~2l點)心包經旺；亥時(21點~23點)三焦經得令。

這跟我們練習站樁有什麼關係？眾所周知，練習站樁其中一個作用就是固本培元、鼓盪氣血。經常練習站樁或者太極拳的人，往往手心、腳心都會微微發燙，這是氣脈通暢的一個標誌。

然而現代社會，人們因為久坐不動、習慣性熬夜、酗酒貪食等等惡習，往往面臨各種各樣的健康問題。所有的疾病歸結起來就只有兩個——缺血和缺氧。有了子午流注學說，我們就可以藉助站樁、氣功或太極拳，來制定專屬於自己的個性化康復方案。

舉例說明，小紅平時是一個容易情緒低落，經常焦慮，甚至抑鬱不安的人。根據中醫經絡學說，與此最相關的就是肝經、肺經和心經。因為肝主疏洩、肺主悲、心主神明。所以，針對小紅來說，最適合她練習站樁的時間為：午時(11點~13點，心經得令），丑時(1點~3點，肝經得令）和寅時(3點~5點，肺經得令）。

但是，亥時(21點~23點)到寅時(3點~5點)是人體應該睡眠的時間，睡覺才是頭等大事，自然不在站樁考慮之列。我們另尋思路！

肝屬木，肺屬金，而水生木，土生金。水和土分別對應腎經和脾經，也就是酉時(17點~19點)和巳時(9點~11點)。所以，有肝鬱問題的朋友，最適合練習站樁的時間就是午時(11點~13點)、酉時(17點~19點)和巳時(9點~11點)。

當然，有其它健康問題的拳友也可以根據這個規律，推匯出最適合自己練習站樁的時間。只需要掌握一點點經絡學說和子午流注相關的知識就可以了。

就是這麼簡單，你學會了嗎？