天之中什麼時候喝咖啡、喝什麼咖啡最適合？

現在的年輕人很多都非常喜歡喝咖啡。有些更是全天候都在喝咖啡，一天可以喝超過5-6杯。

但是這樣喝法真的安全嗎？真的對身體無害嗎？那麼整天的時間又有什麼時間是最適合喝咖啡的呢？睡前不可以喝咖啡是真的嗎？

一天的咖啡量

如果有人和你一天只能喝幾杯-幾杯的咖啡，那千萬別聽。因為如果用“杯”來斷定標準的話，那是錯誤的。一杯是多大杯？中杯？小杯？究竟會是多少容量呢？咖啡中最重要的成分也是最危險的成分其實就是“咖啡因”。

攝取適量的咖啡因會促進消化液分泌，減輕肌肉疲勞，促進體內積蓄已久的脂肪分解等。但是若過量的“咖啡因”會讓人中毒，心臟加速，甚至患上心臟病的風險。

一個正常成人的咖啡因攝取量一天最多是300mg。從咖啡豆煮好的咖啡一般上每340g就會有200mg的咖啡因，而速溶咖啡呢每罐340g就會有140mg咖啡因。速溶咖啡的咖啡因含量很高，建議不要喝），所以愛喝咖啡的你，也要好好的控制自己的飲用量哦！

早上喝咖啡

有些人說早上一定要一杯咖啡才能有精神開始新的一天。其實早上喝咖啡不僅能讓你更有精神，提高警覺性和靈敏性，更能促進你的腸胃蠕動，達到緩解便祕的效果。

科學證明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果較為佳哦！喝完之後，排了便便，再做運動，減肥效果更佳哦！

咖啡選擇：

早上儘量選擇咖啡因較少的咖啡，例如加了牛奶的拿鐵。不過減肥中的各位，拿鐵中的牛奶量就要減少一些些哦。也不要空腹把咖啡當早餐給喝了哦！那樣很傷胃。

中午喝咖啡

每當吃完午餐之後都會覺得昏昏欲睡，那是因為身體在開始消化。所以午飯後（大約兩三點之間）喝咖啡不但可以消除疲勞，少少的咖啡因和糖份還能讓你更提神，更有體力支撐接下來的數小時哦！

不過傍晚之間就千萬別嘗試喝咖啡，因為咖啡因會像興奮劑那般，讓你興奮和集中精神數小時，造成晚上無法好好放鬆休息。

咖啡選擇：

下午若要有精神，可以選擇偏甜的咖啡。例如卡布其諾或是摩卡。但是減肥的童鞋們就別輕易嘗試咯，只有美式咖啡（不加糖）或者純黑咖啡適合你哦！

晚上喝咖啡

那麼，早上和下午都可以喝咖啡，那麼晚上喝咖啡到底是否合適？

很多年輕人總是喜歡在放工之後約三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建議各位，尤其是減肥人士晚上最好別碰咖啡，因為咖啡確實會影響睡眠。

咖啡因有提神醒腦的功效，若你是夜班者，那咖啡確實是你的好朋友。研究顯示，下午5點之後喝咖啡會導致我們晚上睡覺減少一小時，那是因為咖啡因所帶來的刺激性會維持6個小時。

咖啡選擇：

都叫你晚上別喝咖啡了，還看什麼咖啡選擇？！喝牛奶吧！溫牛奶加蜂蜜能讓我們更加放鬆，輕易入眠休息哦！

所以，綜合以上的觀點，只有早上和下午3點前是最適合喝咖啡的！

要減肥的同學呢就最好是運動前喝咖啡，能促進脂肪燃燒和新陳代謝。下午5點之後呢就千萬別碰咖啡了哦，不但會影響了休息，對於我們的工作和生活甚至是健康都非常不利哦！

若真的要晚上和朋友去小酌一兩杯的話，建議大家星期六晚上喝咖啡吧！星期天還可以睡到自然醒，就完全不用怕失眠了！