入伏以來潮溼悶熱的“桑拿天”，讓我們充分體驗到了伏天的威力。窗外蟬鳴聲陣陣，也在叫囂著夏天的熱。

“冷在三九，熱在二伏”，作為全年氣溫最高、降水量最大的節日，二伏天在7月26日開始了。

二伏吃麵啦

北方有“頭伏餃子二伏面”的說法，這句話雖然經常聽到，但其實為什麼要吃麵這件事，我也是寫這篇文章的前幾分鐘才了解到。

古時二伏正值小麥豐收之後，喜好“嚐鮮兒”的人們，用新小麥做成湯麵吃上兩碗，出一身大汗。

熱湯麵有助於祛除人體內滯留的潮氣和暑氣，正好提倡中醫中“以熱制熱”的說法。

現代醫學還表明，小麥富含的維生素B和鉀、鈉等礦物質正好補充夏日人體因出汗流失的營養。

溼氣分陰陽

說到潮氣，就不得不提到一個詞——溼氣。

不管是爸爸媽媽，還是同事朋友，甚至是去看大夫，大家都會說一句“你溼氣太重了！”。

這我就納了悶了，這溼氣是怎麼突然就廣為人知了呢？

溼氣其實是因為環境溼度大，外感溼邪，或者因為脾胃運化失調，飲食不節，溼氣內生而產生的。

當人體正氣不足，抵抗力下降時，溼氣就容易入侵而導致疾病的發生。

其實這溼氣，也有陰陽之分，像痰溼從體質的陰陽屬性來講屬於陰證，溼熱從陰陽的屬性來講偏陽。

如何祛除溼氣

正所謂“病痰飲者當以溫藥和之”，就是說用一些溫陽祛寒的藥能夠使痰溼消除，而溼熱更多是使用祛溼清熱的方法。

這兩者在表現上又有共同的特點：嗜睡、乏力、四肢有沉重感。

溼熱

溼熱的人一般肢體沉重，午後會有明顯發熱、潮熱的感覺。眼睛紅赤，面色暗黃，易長痘生瘡，並且紅腫痛癢。

食慾不佳，上腹脹滿，口氣重，易生口腔潰瘍。舌質偏紅，舌苔多黃膩，齒痕不明顯，牙齦易紅腫，刷牙易出血。

在日常生活中也是急躁易怒，早上起床頭痛身重，心情煩躁。

痰溼

痰溼體質的人大多體型肥胖，易出汗，小腹贅肉多。

面色淡黃、發暗，眼泡浮腫，毛孔大，嚴重甚至面部浮腫。小便量多，渾濁，月經量少；大便次數多，粘膩不成形。

最重要明顯的舌體胖大，舌苔白膩，邊有齒痕印，口中甜膩，痰多。

平常的時候是也是反應遲鈍，不愛說話、嗜睡，時常覺得胸悶、頭暈腦脹。

日常保健

溼氣這東西，大多是日常生活不注意，被趁虛而入了，所以日常保健養生就尤為重要。

痰溼重在祛溼化痰。

艾灸中脘、足三裡、承山、豐隆穴。推背活動經絡、背部拔罐、足浴包泡腳、熱敷肚子。

健脾祛溼，喝祛溼茶；

還要管住嘴，多素少葷，不熬夜、不吃夜宵；

堅持運動，達到微微出汗的效果即止；

還要調節好情緒，吃一些疏肝解鬱的食物，如：藏紅花、酸梅湯、陳皮。

溼熱重在清熱除溼。

健脾祛溼可以多吃綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，喝祛溼茶。

配合銀耳、百合、蓮子等清熱降火。

少吃辛辣、生冷的食物，少喝酒，飲食要清淡。

養成穩重的性格，早睡早起，少熬夜。

有條件的可以經常在背部膀胱經刮痧、拔罐。