導語：相信很多人對高血壓這個詞並不陌生，從字面上看就知道是由於自身血壓的升高引起的，高血壓對於人體的身體健康有很大的威脅。對於有高血壓的人群來講，飲食習慣和生活方式都要格外注意。

一、血壓老是降不下來？飲食上沒有做到這2點，血壓降下來很難

(一) 少吃鹽

在很多關於高血壓的科學研究上，都證明了鹽分對於血壓升高的影響很大。在日常飲食中，食用鹽攝入過多會影響血壓的水平，讓血壓升高。所以要少吃鹽。

(二) 少吃高脂肪的食物

高脂肪的食物，比如常見的油炸類食物，烘焙類的食物。這類食物非常容易造成血管堵塞，給血管帶來不小的負擔，還很容易增加體重，體重過重，高血壓的風險就更大。所以要少吃高脂肪的食物。

二、想讓血壓降下來？堅持這2個降壓“祕籍”，遠離高血壓的煩惱

(一) 多吃降血壓的食物

高血壓人群，想降低血壓，可以多吃一些有利於降血壓的食物。比如常見的蘆筍、姬松茸、沙棘、枸杞等，都是能夠疏通血管的食物，裡面含有人體需要的各種氨基酸和維生素，還有黃酮類化合物，能夠起到降壓的目的。

(二) 不要熬夜

經常熬夜會使得我們的分泌系統紊亂，容易導致血壓的升高。所以想要血壓降下來，應該做到早睡早起，同時不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

結語：高血壓的人群，在飲食習慣和生活方式都要格外注意。血壓老是降不下來？飲食上沒有做到這2點，血壓降下來很難。想讓血壓降下來？堅持這2個降壓“祕籍”，遠離高血壓的煩惱。