1、暴飲暴食。

暴飲暴食會增加胃腸道負擔，導致消化不良。而且，人體的胃黏膜上皮細胞的壽命較短，它每2-3天會修復一次。如果胃裡的食物不消化，又吃下一頓的話，胃會始終處於飽腹狀態，這樣會使胃黏膜不容易修復。產生胃炎和消化不良症狀。從長遠來看，可能會發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。暴飲暴食還會引起腸阻塞，過量的食物也會影響到泌尿系統，會增加腎臟的負擔。

2、邊吃邊聊。

一邊吃飯一邊聊天，容易使注意力轉移，可能會不注意都吃了什麼，或者都是什麼味道，導致“食之無味”，當然也就會不知不覺吃多了。會使大腦不斷運轉，血液要提供大腦，自然會導致消化不良。再者，容易出現嗆咳，引發危險。

3、邊走邊吃。

現在，生活節奏加快，有好多人吃飯是在匆匆忙忙中解決的。而邊走邊吃對於人的腸胃是極其不利的，血液供應了腿部，影響消化吸收。而且，在路上吃早餐，吃進去的不只是早餐，還有空氣中的灰塵、尾氣等汙染物質，易誘發腸胃疾病。

4、生氣進食。

不止生氣吃飯不好，腦子裡想著其他事吃飯都不好。從中醫講，這是因為思慮影響了脾氣。這個思慮不一定是發愁，包括我們現在每天要處理的太多資訊，或許都沒有意識到的思考，這也是現在人脾虛的一大起因。而生氣傷肝，張仲景有一句名言：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”肝有問題會影響到脾。

5、空腹吃水果。

有很多減肥人士，經常靠吃水果為生，結果體重不知減得怎麼樣，倒是出現了一堆脾胃問題。因為水果裡面含有大量的果酸，果酸可以刺激胃酸形成，如果空腹食用會導致加重胃腸道負擔，導致可能會出現胃酸增多、腹痛、增加胃腸道負荷。另外有一些水果可能含有大量的鞣酸，比如山楂、柿子這些水果，如果空腹食用以後還可以導致胃腸道黏膜的損傷，也會影響到胃腸道功能。