長期處於緊張、壓抑的情況下，或者突逢刺激以及個人心理素質比較差的多重刺激下容易使神經過度緊張，極易興奮又很快疲乏，使得神經細胞的修復能力減弱，大腦皮質衰弱，大腦的自我調節功能紊亂，很容易造成神經衰弱。而失眠是神經衰弱者最早出現的症狀，常表現為入睡難、覺淺多夢、早醒、乏力、頭暈等症狀。

神經衰弱引起的失眠症除了應當首先找到引起的因素對症治療之外，還可以從以下這幾個方面著手。

1.調節情緒

當我們長時間處於低落、焦慮、緊張的情況下，神經系統的自我調節功能就可能會紊亂，這時候，我們需要藉助外力來調節情緒，睡前沒有負面情緒時就能很快入睡。

第一、通過音樂調節，現代醫學表明，音樂能夠調整神經系統的機能，可以消除疲勞、消除抑鬱、緊張、焦慮等負面情緒。選擇適合自己的音樂，放鬆身心，調節情緒狀態，比如輕音樂對於有負面情緒的人來說就可以起到安撫、助眠的作用。

第二、合理宣洩，當積累了一定的負面情緒之後一定要找一個合適的時間、地點、物件釋放宣洩出來，過分的壓制不良情緒會影響正常的心理活動，合理的宣洩有助於情緒的穩定。

第三、多做深呼吸，找一個空氣好、環境好的地方站好或坐著，放鬆全身的肌肉，慢慢的吸氣，感覺腹部在慢慢的鼓起，吸到最大限度之後再通過鼻腔呼氣，直到腹部前後貼在一起，重複幾次之後會感覺身體和頭部都得到放鬆就可以了。

2.培養修身養性習慣

多培養一些有助於放鬆身心的習慣，比如養花、散步、聽音樂、旅遊、釣魚等輕鬆的活動。參與這些活動時會感覺到身心都放鬆，而且全身心的投入，也就沒有精力來想不開心的事情，慢慢地就養成了習慣，往後再遇到刺激神經的事情，多做這些事能很好地分散注意力。

3.適當的運動

無論什麼時候都堅持進行體育運動，激烈的例如打球、跑步、游泳，可以有效地消耗多餘的精力，到晚上睡覺的時候人自然就感覺到累且睏倦，很容易就睡著了；溫和的運動比如打太極、瑜伽，這種溫和的運動方式有助於心情的放鬆，對於改善神經衰弱很有效果，自然也就能解決失眠症。

4.飲食調節

神經衰弱的人應該忌食辛辣、生冷以及菸酒等刺激的食物，以溫補的食物為主。食療的方法不僅沒有副作用，而且還能改善失眠等症狀。棗仁蓮子粥、茼蒿粥、蓮子肉丸湯、桑葚大棗湯，這四種食物常吃可以補氣益血，能有效改善失眠症，而且做法也都很簡單。