今天的標題有沒有很醒目？哈哈，今天和大家討論的就是溼氣。因為啊，前幾天剛到大暑這個節氣，而長夏呢就是從大暑開始，由大暑、立秋、處暑、白露四個節氣共同構成。

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說到長夏我們立馬就會想到溼氣和脾。長夏屬於夏末秋初，氣候正值多雨而潮溼，脾氣與長夏之氣相通應，脾的陽氣旺於長夏，脾的生理功能在長夏也最為旺盛，脾又對溼邪有特殊的易感性，長夏其實也是脾胃保健的最佳時機！

而養護脾胃的要點就在於祛溼健脾。因為脾喜燥惡溼呀！

溼氣重，身體會釋放出哪些訊號呢？

沒精神，身體困重，消化不好，食慾下降，腹瀉，水腫等。

因為溼邪為陰邪，陰易阻遏氣機，阻礙身體氣機執行，身體的氣機就會升降失衡，外在表現就是身體困重、沒精神，消化不好、腹部脹滿，食慾也就隨之下降。因為溼邪為陰邪，所以肯定還會損傷陽氣，尤其是脾陽，出現腹瀉、水腫。

四肢沉重，下肢明顯，分泌物和排洩物穢濁不清，大便不成形、黏膩不爽，分泌物粘滯。

溼邪就是溼熱燻蒸，使水汽上騰。就和夏天空氣中那種重著、粘滯、慢吞吞的感覺一樣，所以溼邪就具有重著、粘滯、停滯性。重著性的外在表現就是四肢沉重，而且，重，就有趨下性，可以理解為品質大的物質重力就大，所以溼邪就願意傷害人的下部，腰膝症狀多見；粘滯性呢，就是大便不成形、黏膩不爽，分泌物黏黏膩膩、不清不楚；停滯性的表現就是溼邪起病緩慢，而且纏綿不易痊癒。

表現在舌象上就是舌胖大有齒痕，舌邊呈鋸齒狀，苔滑膩。

那有沒有在去溼氣的同時又能健脾的療法？

當然有啦，艾灸就可以呀！

◎八歲手繪

艾灸在治療寒邪、溼邪這方面是非常有優勢的，並且不需要太多的步驟和時間，刷小視訊的時候就能進行治療，那麼，大家準備好了嗎？

中脘穴

中脘是人體比較重要的穴位，腑會中脘，胃的募穴。中脘在肚臍上面，在胸骨柄最下端和肚臍連線的中點。募穴是臟腑氣機集聚在胸腹部的穴位，五臟六腑都有一個募穴。臟腑有病變的時候多數都會在相應的募穴出現疼痛等反應。

中脘主治：腹痛、腹脹、消化不良、腹瀉、痰多。

灸法：艾條灸5~15分鐘。

足三裡穴

想要通過艾灸來祛溼的話，足三裡是必不可少的，足三裡的位置也不難找，大家將自己的四個手指（2~5指）放在膝蓋外邊圓形凹陷處下面，就是足三裡穴了。足三裡是人體養生保健第一要穴，醫宗金鑑記載其“能除胸脅痛，腹脹胃中寒，腸鳴並洩瀉，眼腫膝脛酸，傷寒羸瘦損……”

足三裡主治：腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良、水腫。

灸法：艾條灸10~15分鐘。

豐隆

豐隆非常好定位，在外踝尖和膕橫紋的中點，距離脛骨前緣2橫指，豐隆是祛痰的第一要穴。

豐隆主治：浮腫、痰多；現代研究發現豐隆還有降血脂的功效。

灸法：艾條灸10~15分鐘。

陰陵泉

脛骨內側髁後下方凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

陰陵泉可以說是化溼第一穴了，主治水腫、腹瀉；豐隆配陰陵泉具有非常好的化痰除溼作用。

灸法：艾條灸10~15分鐘。

艾灸時艾條點燃端距離面板2~3釐米，灸到皮膚髮紅，微微汗出就可以啦。

施灸過程中一定要注意安全！！！

艾灸操作演示：

注意事項

環境安全：施灸過程中，室內要注意通風。施灸途中一定要防止燒壞衣服及床單等，艾灸完畢之後必須要確保艾火完全熄滅，防止火災發生。

艾灸前後的飲食注意：忌生冷，忌肥甘厚味，忌過飢過飽。

不宜艾灸的情況：大飽，大餓，大渴，情緒激動，極度疲勞時不宜施灸；婦女經期不宜施灸；孕婦及嬰幼兒不宜施灸。

不宜艾灸的疾病：對於一些熱性疾病不宜艾灸，例如陰虛陽亢（五心煩熱）、邪熱內積的人群。

艾灸後：艾灸後注意防寒保暖，保持心情愉快，切勿過度疲勞。若無灸傷可在灸後3~4小時洗澡。

艾灸不慎燙傷，可塗抹萬花油；起皰時，小者可以自行吸收，大者需消毒針刺破，放出液體，外敷消毒紗布，膠布固定。

文章的最後，希望大家都有一個健康的好身體，“趕走溼氣，苗條美麗！”