進入三伏天，天氣越來越熱，據說這週一直會持續三十多度，從前幾天開始就沒怎麼睡過一晚上的整覺了，每天晚上都會躺在床上半天都難於入眠，即使睡了一小覺後中途也會不停醒來， 總是睡不安穩。 問了身邊的閨蜜，她們也說最近偶爾也是這樣， 天熱人心也燥熱起來，不少人在夏天患上了失眠的問題，睡眠品質極差、常在中途半夜醒幾次，不僅晚上睡得難受，且第二天的精神狀態也不好，失眠真的是很讓人困擾的問題。

不少失眠的人會去選擇吃安眠藥，但這對於普通人來說會造成身體的傷害，畢竟那就是為了病人準備的，我們還是要通過保持良好的生活規律，每天要有適當運動，這樣有利於精神放鬆，以便順利入睡。飲食也要保證清淡飲食，晚飯不可吃得過飽，且平時也可多些利用養心、安神的食材幫助入眠。

今天小編給大家推薦一道早點---蓮子薏仁小米糊，蓮子大家比較熟悉的，蓮子性平、味甘澀，入心， 蓮子具有養心安神、清熱瀉火等功效； 而稱為“五穀之首”的小米，用來煮粥既能健脾養胃，還有養心安神的功效。薏仁具有美白養顏， 利水消腫、健脾去溼等功效，夏日不妨多吃點。 蓮子和它一起打成米糊， 失眠最怕它，成本才幾塊錢， 每天早上喝一碗， 養心安神助眠， 一覺睡到大天亮。你也不妨試試吧。

【蓮子薏仁小米糊】

原料： 蓮子 1把 薏仁 1把 小米 1把

製作：1. 準備好原材料； 2. 將三種食材放入碗中，清洗乾淨； 3. 洗淨的食材放入破壁豆漿機中； 4. 倒入適量的水； 5. 按下豆漿機制作米糊的功能鍵； 6. 一鍵完成後倒入小碗中；

7 盛入碗中。

小貼士：1. 蓮子、薏仁和小米的量隨意，最後的稱量以豆漿機量杯為主； 2. 將洗淨的食材放入破壁豆漿機中，加入適量的水； 3. 按下破壁豆漿機上製作米糊的功能鍵即可。