便祕是一種病，得治！

提起治療，我們經常講“對症下藥”，往往很多時候忽略了“對因治療”。

尤其是像便祕這種不起眼的“小”毛病，我們總是一味地尋求靈丹妙藥，卻很少究其原因。

用藥就好、停藥就復發的病例比比皆是，很多朋友深受便祕困擾。

日常生活中，導致便祕的原因到底有哪些呢？

1、飲水不足：

水是預防便祕的第一要素，喝水少的人往往會出現便祕。

2、飲食過細：

咱們現在吃的米、面都是經過精細加工的，纖維素含量很少，容易導致便祕。日常多吃一些高纖維素的食物可以預防便祕，比如粗糧、芹菜、韭菜、油菜、菠菜等。

3、運動過少：

跑步、爬山、瑜伽等運動可以促進胃腸蠕動，久坐不動、缺乏鍛鍊的人，胃腸蠕動緩慢，容易便祕。

4、緊張勞累：

工作緊張、過度勞累的人容易造成腸道功能紊亂，促進排便的腸液分泌減少而引起便祕。

5、濫用藥物：

1）某些減肥、清腸類“瀉藥”當中含有蒽醌類成分，長期服用不僅會引起頑固性便祕，還可能導致結腸黑變病，增加腫瘤風險。

2）某些止痛藥、安眠藥、降壓藥、抗過敏藥、抑制胃酸的藥物、胃粘膜保護劑等藥物也可能作用於腸道神經、肌肉或造成大便堅硬引起便祕。若便祕嚴重，及時與醫生或藥師溝通，調整用藥。

6、不良的排便習慣：

1）忽視便意：沉迷於玩遊戲或工作環境不允許，出現便意後沒有及時去排便，久而久之會導致腸道對排便的感覺降低，形成便祕。

2）排便時玩手機：很多人在蹲廁所時讀書、看報、打遊戲，一蹲就是一個小時，甚至更長時間，分散排便的注意力就容易導致便祕。

尤其是女孩子一定要注意，因為女孩子盆底寬大，長時間蹲便會造成盆底神經和肌肉出現不可逆的損傷，不僅會導致便祕，將來還容易出現尿失禁，甚至子宮脫垂。

悄悄問一句，以上6條，你中幾招兒？

不管你有沒有便祕的困擾，如果存在以上問題都要及時糾正，解除病因，才能有效預防或緩解便祕問題。

如果糾正了以上原因，香蕉鴨梨、紅薯南瓜這些有通便作用的食物也在吃，依然存在便祕怎麼辦呢？

咳咳，絕招在此：

1、白朮粥：

白朮（一種中藥）50g，適量大米，煮粥，去掉白朮喝粥。

2、胡桃粥：

胡桃肉（即核桃仁）30-50g，適量大米，煮粥食用即可。

3、香油冰糖茶：

水、香油、冰糖各50g，入鍋同煮至冰糖融化，溫涼後即可食用，具體次數不限，一天2-4次皆可，大便稍微變稀後停用。

4、蘋果蜂蜜茶：

蘋果去皮去核，搗爛成泥，加入適量溫開水和蜂蜜，即可食用。

2粥2茶，很多便祕朋友屢試不爽。需要強調的是，冰糖和蜂蜜的含糖量較高，糖尿病患者要特殊注意！

還在等什麼？快去試試吧！

醫學微視官網-李恆爽-《便祕》