隨著生活、工作壓力的加劇，很多人無法正常飲食、休息，尤其是上班族經常出現胃酸、胃脹、胃痛等腸胃問題，腸胃功能明顯下降，如果不及時調養，將會誘發多種腸胃疾病，對於腸胃健康非常不利。

如果不養成良好的習慣，隨著年齡的增長，我們的腸胃都會出現一些這樣那樣的問題，其實導致腸胃問題的原因絕大部分都是由於日常生活中不健康的生活習慣或者飲食習慣導致的。

腸胃健康的人，一般會有以下3個習慣：

飯後不會立馬運動

腸胃好的人都會在吃完飯休息10分鐘左右在運動，因為腸胃擔負著非常重要的消化功能，並且過多的食物堆積在胃部，如果飯後第一時間運動會導致胃部上下波動，還會引起胃部不適，剛吃完飯，人體血液都會集中在胃部用來消化，如果立馬運動還會加重腸胃負擔，造成胃部供血不足。

飯後不會立馬喝茶

多數的人在日常生活中吃完飯會有喝茶的習慣，因為喝茶可以消除口腔中過於油膩的感覺，但飯後喝茶會對我們的胃部造成很大的刺激，嚴重的會影響胃部正常工作，所以，在吃完飯後一定不要第一時間喝茶，可以喝一點溫開水，這樣有利於稀釋腸胃中的食物，還能夠提高腸胃蠕動效率。

飯後不會立馬睡覺

工作節奏逐漸加快，會使很多人在日常生活中沒有時間休息，大多數人吃完飯以後立馬午睡，節省一切可以休息的時間。如果說吃完飯第一時間睡覺的話，會嚴重降低腸胃代謝速度和腸胃的運化能力，因為身體在進入睡眠的時候，器官也會處於一個休息的階段，腸胃如果處在休息階段，就會導致我們的腸胃蠕動效率下降，會使我們的腸胃過長時間的堆積，對腸胃造成負擔，出現胃脹、消化不良等情況。

養胃的好習慣

清淡飲食

中國人偏愛重口味的食物，每人每天食用鹽的量都超過了10克左右，而正常的標準是6克以下，也就是大概一個瓶酒瓶蓋的量，長期攝入鹽過量，不僅會對胃粘膜造成傷害，還會增加胃癌以及心腦血管疾病等發生危險，而養胃的人通常就是清淡飲食。

細嚼慢嚥

對於工作時間緊，上班節奏快的人群來說，用大量的時間浪費在吃飯上真是太可惜了，所以他們經常是點外賣吃，特別是早上，對於武漢的人群，喜歡邊走邊吃，且大口的食用，這樣吃飯的方式是不可取的。

吃粗糧

胃好的人，平時都會吃些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維、多種礦物質、多種維生素以及多種人體所需的氨基酸等營養物質，能夠增強腸道的蠕動速度，同時，還能夠幫助我們清理腸道內的垃圾。