今日公曆2020年7月26日，農曆鼠年6月初五，按時令季節已進入中伏。中伏介於頭伏和未伏之間一段時間，一般為10__20天（潤伏）；這段時間是一年中最熱的時候，同時也是最應注重健康的時候。

中國地大物博，各地入中伏都有適應本區域的習俗。如北方人，尤以老北京最為特別，有"頭伏餃子二伏面，三伏餎餅攤雞蛋”的風俗；南方的上海則一直有"頭伏餛飩二伏茶"的習俗。舊時民間有熱茶解暑的傳統，現代科學也證明喝熱茶、溫茶比喝涼茶更解暑；廣東，海南一帶夏季更是"飲茶養生"的地區代表。

湖南、江西一帶中伏則有伏天食鴨子的習俗，民間更有"頭伏吃雞，二伏鴨“的習慣。認為`頭伏吃雞，一年好身體"。浙江，福建一帶則中伏吃雞、茄子的習俗。古時富貴人家要"頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”；而窮人家則"頭伏冬瓜二伏茄，三伏冬瓜不刮皮"…西部，中部，東北地區各有不同暑天飲食養生習俗…

中伏時間不僅一年中最熱的時節同時也是一年中最溼的時節，所以中伏會有暑邪（中暑）、溼邪交織人體若不注重養生會落下病因。古人就有"冬病夏治，事半功倍"的調理經驗。

針對中老年人，伏天不易早起晨練。因為早上溼氣較重，二氧化碳濃度較高…尤其是有高血壓老人，更不宜伏天早晨晨練。健身可以傍晚時分，晚飯後散散步、打太極拳…稍微出汗即可。

忌貪涼：雖中伏屬於最熱時節但是溼氣最重，冷飲、冷食、冰鎮蔬果、啤酒飲料、生食儘量少吃。冷飲易傷脾胃，積攢溼氣，到秋冬季會引起諸多不適；空調不要直吹，室溫宜在28℃。洗澡不可圖一時涼爽用冷水，睡覺地方不宜過涼…洗完熱水澡，身體毛孔張開，排汗完成會感覺很舒服。

中老年人還要控制情緒，"心靜自然涼"…總之：中伏時節宜吃苦（苦瓜，苦丁茶、蓮子心…）；宜晚睡早起，順應天時。

熱水泡腳：中醫雲"千寒易除，一溼難去"。許多秋冬季發病都與體內寒溼有關係。到了夏季人長時間待在空調環境中，吃大量的冷飲冷食…要多食祛溼食物如紅豆薏米湯，蓮子羹…

熱水洗澡，泡腳，飲生薑茶…都是三伏天養生健康的妙方法，好方法…有良好的心情，健康的體魄才有更長遠的未來。