每個人都期望自己永葆青春，但衰老是每個人都無法抗拒的自然規律。每個人都會面臨衰老，只是每個人衰老的速度會有所不同而已。運動的人會比不運動的人衰老速度慢一些，而男性會比女性衰老速度慢一些。

俗話說：男人四十一枝花，但40歲一過，男人衰老的速度也會加快，主要表現在一些身體機能的減弱，身體出現明顯的痠痛，這時就要重視自己的身體健康了。

男人衰老的6大症狀，了解下。

早上起床時，很多人會出現眼睛浮腫的情況，有一些人可能前一天晚上喝水喝的過多導致的，而有一些人就是腎虛的訊號。特別是40歲後的男人，當出現腎功能衰弱時，常常會出現眼睛浮的現象。

脫髮的確是中年危機最主要的視覺訊號。頭髮是有新陳代謝的，每天掉70―100根都屬正常。脫髮還受季節以及情緒影響，僅在幾天內掉頭髮，那就沒必要恐慌。但是，如果每次脫髮超過100根，那就是衰老的表現了，因為身體對營養的吸收能力下降，供給不到頭髮上。

男人的衰老會從各個器官開始，腸胃功能也會隨著年齡的增長而逐漸變弱，從而出現便祕的情況。大便困難小便無力。這就是腸道衰老和前列腺衰老的訊號。

牙齦萎縮的直觀表現就是牙冠變長，牙間隙增大，根面暴露，遇冷、熱、甜等刺激時有牙本質過敏現象。牙齦萎縮是衰老的一個標誌，牙齦萎縮在老年人中尤為常見，當然也有因為牙病出現牙齦萎縮，除此之外，很遺憾衰老離你越來越近。

隨著年齡增長，很多男性網友經常抱怨記性越來越差，生活中經常容易忘記事情，這就叫“健忘”，這是大腦衰老的訊號。另外男性若有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。

健步如飛的人腿部肌肉一定保持的非常好，人步入中年之後，肌肉每年會有 0.5%～1% 的自然流失。另外日常久坐久臥、缺乏運動、沒吃夠蛋白質等， 身體機能也會逐漸退化，再加上骨質疏鬆等情況，腿腳行動就逐漸變得遲緩起來。如果發現自己的腳步開始變慢了，就要及時預防了。

男人如何保養身體，延緩衰老？

堅持運動不僅能夠增強體魄，還能延緩衰老。運動能夠促進全身的血液迴圈，使得機體獲得更多的氧，從而延緩血管老化、硬化。

常言：笑一笑，十年少，情緒穩定對內分泌平衡十分重要。不要讓自己常年在壓力下生活，壓力大時，可以通過運動來減緩自己壓力，這樣就能常保年輕態。

尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者至少5年到來。喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。

科學健康合理的飲食習慣，對於人們延緩衰老，具有非常重要的意義。多補充維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，蛋白質等。葷素搭配合理，肉類多吃雞肉，牛肉，魚類等；蔬菜類更是不能少了，西蘭花，胡蘿蔔，番茄都是不錯的選擇；水果類：橙子，蘋果，檸檬可以考慮下。