乳房對於女性朋友來說是很重要的，每個人都希望有一個完美的乳房，但是要警惕不要只注重外形的漂亮。我們往往關心的重點是它的形狀是否美麗，是否豐滿，足夠健康才可以無病無痛陪伴女人幾十年。乳房腫塊，疼痛一直是困擾女性的大問題，相關資料顯示，近年來乳腺增生的發病率位居乳腺疾病 ，給患者的日常生活和工作都帶來了嚴重的影響。

乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病，且該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。這一乳腺相關疾病主要是因為女性朋友身體裡面的雌激素長時間的增高造成的，大家不必須過分的擔心，但也絕對不能掉以輕心，如果已經患上乳腺增生，那在日常生活中一定要注意健康飲食、規律作息，以免加重病情。

我們知道，乳腺增生是一種非常可怕的疾病，如果長期治不好，有可能會乳腺增生轉換為乳腺癌，因為這每年不知要奪走多少人的生命，所以當我得知我得的是這個病時，頓覺天旋地轉，幾乎暈倒。

良好的飲食可以對患者的病情起到一定的抑制作用，那麼，乳腺增生患者平時吃什麼比較好？下面就給大家介紹幾種可以幫助緩解的食物。

1.海帶

海帶中富含多種營養元素，其中的碘元素，可以影響垂體前葉排洩黃體生成素，幫助輔佐緩解乳腺增生的症狀。

2.葛根粉

葛根粉被譽為“千年人蔘”，也被號稱“天然黃體酮食物”，可以幫助卵巢清除毒素，改善女性身體迴圈的功效，使得乳腺更健康。

3.魚類

很多魚類身上就含有較為豐富的微量元素。對於魚類食物乳腺增生患者可以多吃一些黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘等，因為這些魚類含有很豐富的微量元素，這些元素是人體所必須的成分，而且可以對乳腺起到保護作用，抑制癌症生長。

4.堅果

堅果類食物包含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐厚蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其間富含很多的抗氧化劑，可起到預防乳腺增生的作用。並且，堅果和種子食物可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐厚的維生素E能讓胸部更富有彈性。

5.山楂

山楂的藥用價值非常高，它具有活血通經，疏散如泉等作用。女性平時多飲用一些山楂水，或者是生吃一些山楂，對於防止乳腺癌發病率是非常具有效果的。

如何預防乳腺增生

1、想要預防乳腺增生，最重要的是一定要保持一個好的心情，少生氣，情緒的樂觀、舒暢是乳腺增生最好的防禦武器。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

3、生活要有規律，注意勞逸結合這些也是非常重要。要保持性生活的和諧，能夠調節內分泌失調。保持大便通暢，能夠減輕乳腺的脹痛。對於乳腺增生的預防都有一定的作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。

6、乳腺增生的預防還要注意避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。

7、自我檢查和定期複查。

8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。

乳腺增生的危害

癌變難以迴避

乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨床症狀和體徵有時與乳癌相混。

精神影響

患有乳腺增生的患者，常會有明顯的情緒的改變，比如說生氣、緊張、抑鬱、發怒等情況，而且，生活規律也會被被迫的顛倒。這些都會導致身體的免疫機能因為勞累而每況愈下，乳房區域性會因為情緒的冰化而疼痛，導致心煩。

乳腺增生的併發症

有發生癌變的可能，一旦發現有短期內迅速生長或質地變硬的腫塊應高度懷疑其癌變可能，必要時行活檢或患乳單純切除術中冰凍切片查到癌細胞者應按乳癌處理。

醫生提醒

乳腺增生的治療方法有很多，但是日常的食療調養更有效，無副作用、風險小，對治療增生半功倍的效果，女性如果患上乳腺增生，平時可以多吃這幾樣食物，散結化瘀，降低乳腺增生髮生癌變的機率。