許多影視劇作品中，經常出現這樣一種場景：患者在臨終前，心電圖呈一條直線，說明人的心跳停止，宣告死亡。

然而，對於一個健康的人來說，心跳應該處在什麼情況下比較好呢，心跳快和心跳慢的人，哪個會更長壽？

心跳次數越快，死亡率就會越高

正常人的心率應該在每分鐘60次~100次之間，經過多項研究，正常人在每分鐘60次左右的心率最為健康。

2014年公佈的弗拉明翰研究，研究結論就是心率每分鐘增加11次，總體死亡風險就增加15%。已經有多項研究證明，心率過快與心血管疾病有關聯。

心臟的每次跳動，都會給全身的動脈帶來衝擊，所以心率越快，動脈損傷也就越大，也就越容易發生動脈粥樣硬化及其他心血管疾病。

已經有研究證實，將心衰患者的心率每分鐘降低10次，三年內的死亡風險就能降低11%。冠心病和心衰患者應儘量將心率控制在每分鐘60次左右，高血壓患者心率每分鐘最好不要超過80次，超過100次就需要就診了。

排除其他因素，心跳在每分鐘70次以上，就平均減壽4個月，心跳在每分鐘71到89次之間的，平均壽命就會減少3年6個月左右，每分鐘心跳在90到99次之間的，平均減少壽命為8年，每分鐘心跳超過了100次的，就會減少壽命達13年。

心跳快是什麼原因？

生理性加快。人體在運動量過大、情緒激動如緊張或者受到驚嚇的時候，心跳就會加快，不過這種心跳加快只是暫時性的，過一段時間就會恢復到正常水平。

這種情況下的心跳加快正常人無需過分擔心。

病理性加快。當患上高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病的時候，心跳很容易加快，所以在控制這些病情的時候，控制心率也是很重要的一部分。

除此之外，急性的心肌梗塞、人體失血過多造成血壓降低甚至是休克的時候，也會出現心率加快的現象，由於心血管疾病引起的心率加快，應當需要警惕。

藥物因素加快。藥物因為具有一定的毒性，很容易出現一些副作用和不良反應，有些藥物服用後對心臟的影響比較大，當服藥的人身體對藥物做出抵抗的時候，就會出現心臟的不適症狀，心率加快就是其中之一。

因為藥物導致的心率加快其實也是非常常見的，出現了這種狀況，應該及時向醫生反映。

如何降低心率？

心率其實是受到多方面的影響的，作息習慣、飲食習慣等等，都有一定的影響，如果心率沒有過快或過慢到疾病的程度，就無需太過擔心。當然，想要改變心率，有一個好辦法，那就是運動。

有研究發現，心率在每分鐘80到89次的人，如果經常運動的話，可以比不經常運動的人平均壽命高五年。

運動之前要做好熱身，運動要選擇適合自己的，運動量剛開始不宜多大，要循序漸進，沒有運動基礎的人，可以先走15分鐘，每週5天，一週適應後，可以加到20分鐘，漸漸加到30分鐘每天。

值得注意的是，健走過程中最好不要揹負重物，這樣會增加關節的壓力，對關節健康不利，需要帶少量東西的時候可以背雙肩包，使肩膀可以受力均勻骨骼不會傾斜。

有三高的患者，也建議每天進行運動，對改善三高有好處。在運動過後，要及時補充水分和電解質。

健康長壽幾乎是每個人的追求，雖然心率與人的壽命有關，健康的正常人也不必太過強求，維持在一個正常的水平就好。#健康科普排位賽##清風計劃##39健康超能團#

互動：你的心率是多少，快還是慢？

參考資料

［1]《心跳每分鐘超過這個數字 血管離“崩潰”就不遠了》.生命時報.2018-3-28

［2]《心跳多少的人最長壽》.環球網.2017-7-8

［3]《最適宜的心率是多少？心跳越快血管越危險！》.人民網.2018-8-24