啤酒肚又叫“將軍肚”、“羅漢肚”，形成的主要原因，首先是運動不足，飲食過量，導致腹部脂肪堆積，例如暴飲暴食、運動量不夠、久坐、飲食沒有節制，使脂肪在體內積聚，無法消耗。其次，生活壓力過大，導致容易出現暴飲暴食、睡眠品質不好等問題，神經系統失衡，脂肪難以燃燒。並且現在夏天到了下班後三五好友小聚喝個啤酒擼個串，久而久之慢慢的形成了我們所謂的啤酒肚

1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期。

2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。

午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。

3、八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。

4、當你想吃東西的時候可以多喝水

腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是:飯前飯後半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、後飲水;每次飲水要少量多次,不要在睡前飲水以免夜裡上多次廁所。

5、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣

喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯

6、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

7、午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別,以求達到最佳的去脂效果。

喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

怎麼減啤酒肚最快一運動減肥方法

對於男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

1.雙手抱肘，兩腿並立而站。

2.少乘電梯，多走樓梯。

3.凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

有助脂肪燃燒，但在30分鐘後才燃脂。所以慢跑減肥是最好的方法，越慢越好，因為慢了才時間長，要慢慢慢慢的跑。然後跑60分

增加運動量是為了更好的消耗熱量，防止過剩的熱.量轉化為脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。

當然合適的外部輔助也是很有效的手段，例如選擇神逸完美塑形，讓您在減啤酒肚的道路上更加一帆風順並且不用那麼辛苦受罪