糖尿病是當代人最常患的“富貴病”之一，在目前的醫療水平下，糖尿病還並不能完全治癒，但是如果血糖控制得當，有很大機率與常人同壽的，但前提是血糖需要控制好，如果血糖長期控制不好，很容易誘發諸多併發症，對患者的健康帶來巨大危害。

因此對於糖尿病患者，日常生活中要多關注自己的血糖，要做到定期監測，按時服藥，而血糖控制不佳時，身體會出現一些症狀表現，比如睡覺時若出現這些症狀，可能和血糖波動有關，莫忽視。

再三提醒：睡覺出現4個跡象，或是血糖“波動”了，3件事要早戒

面板瘙癢

糖尿病患者如果沒能控制好血糖，導致血糖異常升高，受高血糖影響，面板細胞的新陳代謝會減慢，汗腺分泌汗液減少，反而導致面板易乾燥，易瘙癢。再加上高血糖對面板末梢神經的刺激，從而加重瘙癢症狀。

若血糖長期處於高水平狀態，可損害微血管，導致神經營養供給不足，出現神經損傷，當週圍神經受損後可出現面板瘙癢、麻木以及刺痛感。而糖尿病所致的面板瘙癢可在夜間加重，因此要尤其重視。

經常口渴

當糖尿病人體內血糖超標，會導致血漿滲透壓增高，而血漿滲透壓增高能夠刺激口渴中樞，從而誘發口渴。除此之外血糖升高可導致患者多尿，而尿又會導致患者失水，也會導致血漿滲透壓升高，從而誘發口渴。

因此若夜間經常出現無緣無故的口渴，即便通過飲水也能夠很好的緩解，依然會口渴，要警惕是否是血糖異常升高了。

容易起夜

多尿是糖尿病的典型症狀之一，由於糖尿病患者的中樞神經衰弱，非常容易引起尿崩症狀，導致患者小便次數明顯增加，飲水量大增，其中也包括夜尿增多，尤其是患有多年的糖尿病患者，若血糖控制不佳，很容易出現起夜。

手腳麻木

如果血糖控制不佳，可誘發諸多慢性併發症，如糖尿病周圍神經病變，這個併發症最常見的症狀就是肢體麻木、疼痛、感覺異常、蟻行感、灼熱感等，原因和微血管異常導致周圍神經損傷有關。

想要保證血糖穩定，這3件事要早戒掉

不健康飲食

想要控制好血糖，一定要嚴格控制好自己的飲食，避免不健康飲食，如高脂、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，這些飲食習慣很容易導致血糖升高。除此之外還要戒掉暴飲暴食、三餐不規律等飲食習慣。日常飲食要嚴格控制好熱量攝入，還做到飲食均衡，食物種類越豐富越好。

久坐不動

很多人誤認為糖尿病患者運動不利於身體健康，實則不併非如此，通過適當的運動是有益於血糖控制的。堅持運動能夠降低胰島素抵抗，運動還能提高身體對糖分的吸收利用率，從而起到降糖的效果，堅持運動還能改善心情，增加對抗糖尿病的信心。建議糖尿病患者日常生活中應增加運動量，避免長期久坐不動，可以選擇慢跑、游泳、快走等中低強度的有氧運動，但運動時需要隨身攜帶一些食物，以防低血糖的發生。

經常熬夜

長期熬夜對血糖控制非常不利，一方面熬夜會使得胰島素的降糖能力減弱，刺激高血糖的激素分泌增多。另一方面，熬夜還會增加飢餓感及食慾，再加上活動量減少，很容易導致熱量攝入超標，導致血糖升高。

建議早睡早起，保證7~8個小時的有效睡眠，既能提高心情，緩解壓力，還能增強體質，預防血糖升高。