堅果可以說是很多人都十分喜歡吃的一種零食了，不但味道十分之好並且還十分的有營養能夠幫助我們的身體吸取一些營養物質，的那是堅果的種類可以說是有很多種，其中各種堅果的營養成分自然也是不同的，有的富含有益脂肪，並提供大量的維生素和礦物質有的則富含葉酸、維生素E、維生素B6以及鎂、鉀、銅、鋅、硒和磷等礦物質。

1 杏仁

杏仁是十分健康的一種堅果，和其他堅果相比含有更多的膳食纖維，也是所有堅果之中維他命E和蛋白質含量最高的，每份含有大量的蛋白質。纖維、優質脂肪和蛋白質這樣的組合，是十分適合於需要瘦身的人們吃的一種堅果

2 開心果

開心果之中的鉀和維生素B6含量很高。並且開心果也是含有很多的膳食纖維。並且開心果對於身體之中的一些不良情況也有改良的作用。

3 核桃

核桃大家都知道能夠補腦，因此很多的小孩子和上學的學生們多吃一些核桃是很有好處的，對於學生們來講可以說是一生之中最需要用腦的時候了，這個時候多吃一些核桃這樣的堅果自然是有好處的。

4 腰果

腰果在所有堅果中是含有最多的鐵和鋅的堅果，這兩種營養物質對於人體的發育有幫助，因此發育期的孩子們多吃一點腰果是沒有什麼問題的。

5 榛子

榛子富含維生素e，與其他堅果相比，榛子的葉酸含量很高，並且榛子的味道很好，可以說是堅果之中味道最好的一種了，買來給小孩子當作零食的話不用擔心小孩子們不吃這個問題。

6 夏威夷果

它的卡路里和脂肪含量最高，所以不是很建議想要瘦身和想要控制身材的人們多吃。

市面之上的堅果種類實在是太多了，所以說想要均衡的獲取堅果之中的營養不如直接在網上購買已經混合好的堅果罐，這種堅果罐之中含有很多的堅果，能夠有效地幫助我們更好的獲取堅果之中的營養，在這裡就為大家推薦一款很好的混合堅果罐，原價300元在這下單立減210元，也就是說只需要90元就能夠買到整整500克的混合堅果，真的是十分的划算，點選下方即可下單享受如此優惠。