炎炎夏日，有沒有被太陽的熱情嚇到不敢出門。自己在家避暑時，印象最深的就是美美的午睡時光了。雖然外面有大大的太陽，但是並不會影響到我們愜意的午睡時光。那麼，關於午休，你知道多少呢？
眾所周知，我們的日常活動很多都是我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。是不是一項特別棒的休息方式呢？
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡30分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
2 預防冠心病午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。
3 調節心情免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
關於時長午睡雖好，可不要貪心嗷。專家認為，健康的午睡以30－－60分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。所以，在睡前要記得設定好小鬧鐘啊。
關於時間一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。所以，安排好入睡時間也是有一個美美的午覺的重要條件呢。
關於睡姿理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥；如果條件不能回家午睡，可以儘可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡；如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡。
每個人的精力都是有限的，而午休可以看做最佳的健康充電方式。在炎熱的中午，睡一個甜甜的午覺，為下午的學習和生活補充能量，是一件多麼快樂和幸福的事啊。