現在很多人都面臨著這樣一個問題，尤其是年輕人就是在晚上特別容易失眠，一晚上都可能睡不著覺。其實這種失眠來自於多方面的原因，如果你的身體有一些疾病或者是精神壓力太大，都會引起失眠的狀況產生，而很多人由於在晚上睡不著覺，就會造成在白天工作的時候出現各種各樣的問題。

所以為了我們的身體健康，在平常的時候也應該好好的去觀察一下自己的睡眠狀態，睡眠品質越好那麼我們的身體也會越來越好，工作效率也能夠達到一定的標準。老沈將為大家帶來三個小訣竅來幫助我們趕走失眠，讓睡眠狀態越來越好。

1、放鬆自己

在平常的時候一定要把自己完全的放空，緩解一些精神壓力，如果你的壓力太大的話，就會讓自己神經處於一種緊繃的狀態，身體也會出現各種各樣的問題，影響著我們的睡眠。如果想要睡眠品質越來越好的話，就應該讓自己的心情非常的愉悅或者是平和，這樣就能夠促進睡眠，還能夠讓睡眠品質越來越好。如果你在平常的時候總是失眠或者是睡眠品質差的話，不妨找尋一些方法來完全的放鬆一下。

2、吃一點紅棗

我們在睡前可以吃一點紅棗，或者是在平常的時候多吃紅棗。無論是男性還是女性，多吃紅棗對於身體非常有益，紅棗能夠幫助我們促進睡眠，幾乎每個家庭都會有紅棗的存在。經常吃一點的話就能夠補充維生素，而且還2能夠幫助我們補充維生素達到鎮靜的效果，這樣就會讓我們很快的進入睡眠的狀態，一晚上睡不著覺的情況可能就會越來越少，所以為了增加睡眠可以吃一點紅棗。

3、床頭放蘋果

蘋果對於我們的睡眠有一定的促進作用，還能夠加深睡眠，這是因為蘋果中含有一些果香味，而這些果香味能夠促進我們的睡眠，讓我們的心態得以放鬆，蘋果中含有豐富的芳香芬，這樣就能夠讓我們的睡眠越來越好，水果中的一些香味兒有著一定的促進睡眠鎮靜，讓睡眠品質變好的作用。

所以年輕人如果在平常的時候總是失眠，或者是整晚整晚都睡不著覺的話，不妨運用這三個小竅門，這樣我們的睡眠也會越來越好，對於我們的身體健康也十分有益。所以尤其是年輕人可以試一試這三個小竅門，這樣就能夠幫助我們趕跑失眠，睡一個好覺。