1：晨起拉拉筋·適當拉伸韌帶有助於身體氣血暢通，甚至可以起到祛痛和排毒的效果，養肝養膽可以在鍛鍊時順便拍打一下兩肋外側，這裡是中醫所指的肝膽區，用掌心適度拍打，可以通暢氣血經絡，達到養肝養膽的效果。

花茶排毒·早上喝杯淡鹽水，能利小便，幫助身體排毒。血壓偏高的人，可以早上喝一杯蜂蜜水。當然我們所有人其實早起都可以喝一杯綠茶或者花茶，不僅能起到排毒作用，還能提神養氣。

3·保護心臟·每週至少3次午睡，每次午睡至少30分鐘，可以降低心臟病猝死的風險率降低37%，在有午休習慣的國家，冠心病的發病率要比不午睡的國家降低很多，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

4·提高免疫力·中午一點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時間段睡午睡一會兒可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍度。

5·振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午睡可以改善心情，降低緊張度，緩解壓力，美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可以有效的趕走抑鬱的情緒。

6·特別餓時喝一點粥·人在極度飢餓的時候食慾特別強，看到什麼都想吃，其實，此刻我們的腸胃消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應該少量進食一些半流質食物，比如：粥，湯類的，然後再慢慢恢復正常飲食，尤其需要注意的是，特別餓時別進食牛奶，豆漿，優酪乳和白薯，可能會引起消化問題的產生。

7·飯後半小時再喝茶·飯後不宜立即喝茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化，飯後半小時再喝茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和保護牙齒的作用。