現在人們生活水平提升，吃飯飲食習慣也越來越好，那麼什麼才算飲食最佳呢？下面簡單介紹幾點：

1.合理飲食健康，有人覺得吃的多吃的好，這樣可以吸收更多營養與能量，這種是錯誤的，畢竟現在人們覺得衣食無憂，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，有人說過：對於衣食無憂的人而言，飢餓感越來越稀缺，越來越珍貴。很多病是吃飽撐出來的，讓我們的身體慢慢適應“少食”狀態，跟上“少食生活”的節奏。

2.合理飲食搭配也是非常重要的，人體吸收三大營養成分：蛋白質、糖類、脂肪。蛋白質可以從肉質，大豆獲得；糖類可以從水果，有些蔬菜；脂肪可以從動物脂肪，植物脂肪獲得。蛋白質是一切生命的物質基礎，糖類能量來源的基礎，脂肪有保護作用等等。這些都可以相互轉化，分解，來補充人體生理調節。

3.合理安排飲食時間也是非常重要的，早上7：00是早飯最佳時間，因為胃腸道開始慢慢甦醒，器官已經完全甦醒，這時吸收營養，能量最佳時間，更好的消化食物；12：00之後是午飯最佳時間，是這一天最餓的時候，最需要能量的時候；17：00之後是晚飯的最佳時間，晚飯儘量不要吃太辛辣，以清淡為主，易消化的，因為晚飯沒過多久，就要休息睡覺。