人體當中的血尿酸水平雖然男女略有差別，但是相差不大，基本上只要尿酸水平大於420μmol/L，並且連續幾次檢測結果都相同時，即可判斷為是尿酸偏高的情況了，也時候也就是高尿酸血癥了。

隨著尿酸的升高，其對身體的危害也會不斷顯現出來。當尿酸過於飽和，尿酸鹽結晶析出，並沉積在骨骼、關節處，就有可能引起痛風，導致關節出現劇烈的疼痛。這些尿酸鹽結晶還會沉積在腎臟當中，造成腎臟損害，也會沉積在血管內，造成血管堵塞，引發心腦血管問題等等。通常尿酸越高，這些危害就越大。

因此對於高尿酸人群來說，降尿酸是首要的。很多人說到降尿酸都很苦惱，認為自己已經很配合治療了，但是尿酸還是降不下來，甚至還有不斷升高的跡象。其實，降尿酸光靠治療還不夠，生活調理也是很關鍵的。

讓尿酸降正常，其實一點也不難，試試1物，尿酸很快回到400以下

降尿酸，飲食調理佔主要。平時飲食多以低嘌呤食物為主，少吃或不吃動物內臟、肥肉、海鮮這些高嘌呤食物，多吃蔬菜水果、雜糧等等，這樣對控制尿酸有幫助，並且還要忌口甜食飲料和酒精。

除此之外，日常飲食之後，新增菊苣黃梔酵液的飲用，這樣對加快尿酸下降有很大的幫助。這是一種天然的降尿酸食物調理液，是由菊苣、黃梔等多種具有降尿酸功效的食材搭配發酵製成的，其中含有的菊苣酚、梔子苷等成分，被人體吸收之後，可以促進尿酸的排洩，還可以加快尿酸鹽結晶的溶解，對降尿酸很有利，只需堅持調理即可。

另外，日常中注意"2多2少"，更利於降尿酸

2多：

①多喝水。多喝水的作用其實就是增加排尿量。因為尿酸主要是跟隨尿液一起排出體外的，排尿量增加了，尿酸排出量也會變多，這樣對降尿酸也有幫助。高尿酸人群每天至少喝水2000毫升左右的水，夏季應適當增量，並且以白開水為主，不以飲料茶水代替。

②多運動。適度進行鍛鍊，也有利於降低血尿酸水平的。因為常運動的人，基本身體代謝都會加快，這樣尿酸代謝的速度也會加快，就基本不會導致尿酸堆積的情況了。不過高尿酸人群運動要以有氧運動為主，還不能過度鍛鍊。

2少：

①少熬夜。熬夜傷身，也同樣會讓尿酸升高。常熬夜的人一般身體免疫都會隨之下降，而且身體代謝也會發生紊亂，這時候不僅容易升高尿酸，甚至還會直接誘發痛風，導致痛風在夜間突發。

②少節食。雖說高尿酸人群要注意控制飲食，但是並不能極端到節食的地步。因為如果一個人過度節食，體內會產生過多的酮酸，會導致尿酸濃度升高，這樣一來，尿酸不受控制，就會越來越高。