在三伏天，天氣很是炎熱，不僅感覺悶熱難受，而且還不方便出去玩，畢竟外面太陽太大了。在炎熱的夏季，我們的情緒難免會受到影響，如變得煩躁，脾氣不太好，睡眠也不是很好，甚至進而出現失眠、焦慮的現象。

這些情況的發生，其實因為炎熱的夏天影響了身體，身體的生理調節功能受到阻礙，那麼心情就容易變得煩躁。

在夏季，我們的身體新陳代謝是很旺盛的，這也容易導致我們的臟腑功能容易出現亢進的現象。然後就是夏天氣溫高，人一直在出汗，而出汗多了就容易傷陰，使得陰液損傷，再加上夏天陽氣旺盛，那麼就容易出現以病理性亢進為主的陰虛火旺之證，主要表現為心煩易怒、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠、焦慮等。

1、注意飲食

在夏季，由於氣溫高，我們的食慾就容易受到影響，往往食慾不是很好，這時候就要注意飲食清淡，免得增加腸胃的負擔，最好要少吃辛辣刺激的食物，否則會損耗我們的脾胃，增加腸胃和身體負擔，容易導致身體出現毛病，加重心煩易怒、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠、焦慮等等症狀，這就非常不好了。

除了飲食清淡之外，在平時也可以吃一些涼性食物，能夠去火去暑，常見的食物有苦瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、白菜、薺菜、梨子等。在平時吃這些能夠讓身體輕鬆舒服，夏天更容易度過，對身體健康也是很有裨益的，能幫助緩解心煩現象。

當然，太過於寒涼的食物就要少吃了，如冷飲、冰棍、冰鎮西瓜、冰鎮啤酒等，這些食物吃進去雖然能解暑，很涼爽，但是對腸胃健康是不利的，不僅傷害脾胃健康，而且還會傷害陽氣，因此對於老年人、脾胃虛弱的人來說最好要少吃。

2、作息規律

作息規律對身體健康來說很重要的，對調節身體起到至關重要的作用。在夏天，中午天氣炎熱，這時候人容易困，這時候就要睡午覺，但是睡午覺如果過久，不僅不容易起來，而且還會影響到晚上的睡眠，可能使得晚上睡不著。然後夏天白天亮得很早，人也很容易醒來，如果作息不規律的話，那麼可能導致睡眠品質不好，這樣一來就很容易影響到心情，也會影響到我們的身體。

因此，在夏天要注意作息規律，午睡要睡，但不宜超過1個小時，然後晚上要少熬夜，早點睡，保證足夠的睡眠，這樣才能夠改善身體狀況，更好的緩解夏季帶來的不良影響。

3、注意避暑

很多人心情煩躁、身體不舒服，其實就是所處的環境氣溫過高。而想要改變這現象，那麼我們就要最好要注意避暑，不要讓自己處於高溫之下。

避暑不是簡單的吹空調就行，長期吹空調對身體健康其實不利的，因為吹空調久了容易誘發空調病的發生。有條件的話最好是要能夠去一些涼快的地方呆著，比如湖邊、山間、鄉下等地方，這樣不僅會涼快些，而且身體也不容易出問題，往往更健康，身體也更舒適，不容易出現毛病。

有一個誤區要留意

面對夏天的情緒不好，有個誤區需要大家注意下，那就是吃甜味食物要注意控制。

在夏季，我們很多人喜歡吃冷飲、吃冰棍，這些大多含糖量是比較高的，因此熱量比較高，吃多了人容易發胖。

而甜味可以促進大腦分泌多巴胺，這種物質能夠讓人感覺到快樂、開心，的確能夠一定程度上改善心情。但是，往往就是因為吃甜味食物感覺到快樂，那麼身體就會發出指令讓你吃更多甜味食物，對糖也會變得比較依賴，並且時間長了以後大腦需要更多糖分才可能產生相同的幸福感，往往對糖會有一種上癮的現象。

因此，在夏季，如果不注意控制甜味食物的攝入，尤其是飲料、冰棍等，很容易攝入過多的熱量，從而導致身體發胖，進而會影響到身體健康，容易誘發糖尿病、肥胖的發生，這是在平時我們應該需要留意的。

建議是通過吃水果來替代飲料、冰棍，因為水果不僅帶有甜味，而且還有其它營養物質，膳食纖維也比較多，容易飽腹，那麼一般情況下人不會攝入過多的。這樣一來不僅能夠吃到甜味幫助改善心情，而且也能夠幫助控制糖分的攝入，對身體健康有好處。