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打王者、刷淘寶、看小說等等

成了年輕人每天睡前的

“催眠曲”

人人爭當熬夜冠軍

殊不知我們的腎正在備受煎熬

今天豚豚就帶你了解腎的日常喜好和

護腎養腎小常識

01

以下傷腎習慣你每天都在做

熬夜:熬夜會大量消耗人體的精血,從而使腎精不足。長期這樣,腎精消耗過多,人就會腎氣不足,最終會遭到疾病的襲擊。

口味重:喜歡吃鹹,中醫講鹹者入腎,腎主水;唐代藥王孫思邈講過,水腫病要 “限鹽”。可見我們祖先已經認識到腎病與攝入鹽有關,現代研究也證實了過度攝入鹽容易導致腎臟受損。

(這樣看來口重還是得少吃鹹啊)

常吃高嘌呤食物:例如啤酒、動物內臟、海鮮,研究表明,高嘌呤食物容易導致高尿酸血癥,而高尿酸是腎功能異常危險因素。

愛憋尿:憋尿會導致尿液發生返流的情況,這樣就很容易引起腎盂腎炎等腎臟疾病,所以要儘量避免憋尿這種行為(高速公路上堵車找不到服務區的痛你我都懂)

出現以下症狀說明你的腎正在呼救

豚豚建議儲存下來哦

02

腎有3喜 比吃“腎寶”更靠譜

喜水:適度喝水

身體正常時,多喝水有排毒效果;但身體虛弱時,只能緩慢排毒,大量的水就對身體有害了。因為這些水無法被利用,只能直接排出體外,容易帶走自身津液,久而久之容易傷腎。因此每天喝8杯水並不適合所有人。

喜睡:不熬夜

陽主動,陰主靜。中醫認為,白天屬陽,夜晚屬陰,而動養陽,靜養陰,所以,人選擇在白天活動和工作,消耗精力以養陽,而在夜晚,人就需要靜下來,進行休息,這樣才能夠養陰。因此,經常熬夜既傷腎陽又傷腎陰。

(小夥伴們放下手機給我睡覺)

喜黑:合理選擇黑色食物

中醫認為,黑色入腎,黑色食物多有滋補腎臟的功效。但也要辨證選擇或搭配食用,否則腎陽虛的患者吃了滋補腎陰的食物不僅達不到補腎作用,還起到反作用。如黑豆滋補腎陰,海蔘是滋補腎陽。

03

中醫養腎方

搓拉耳朵

中醫五行學說則認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些耳部鍛鍊,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

踮腳走路

每天踮起腳走10分鐘左右,可以按摩足少陰腎經溫補腎陽。各位小夥伴訓練時要注意防摔倒哦。

食療方

海蔘黑豆湯:出自彭子益的《圓運動的古中醫學》一書。具有平補腎中陰陽的作用。

製作做法:

①海蔘浸泡24小時

②洗去腹中泥垢,不去腸

④加適量水,放少許食鹽

⑤小火煮8小時,睡前服用

熬夜一時爽,小心腎臟受不了!偷偷告訴你:護腎行動越早開始,越多收益哦!正確的生活方式比吃XX牌腎寶更加有用呢,護腎行動等你來參加!

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