打王者、刷淘寶、看小說等等

成了年輕人每天睡前的

“催眠曲”

人人爭當熬夜冠軍

殊不知我們的腎正在備受煎熬

今天豚豚就帶你了解腎的日常喜好和

護腎養腎小常識

01

以下傷腎習慣你每天都在做

熬夜：熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。長期這樣，腎精消耗過多，人就會腎氣不足，最終會遭到疾病的襲擊。

口味重：喜歡吃鹹，中醫講鹹者入腎，腎主水；唐代藥王孫思邈講過，水腫病要 “限鹽”。可見我們祖先已經認識到腎病與攝入鹽有關，現代研究也證實了過度攝入鹽容易導致腎臟受損。

（這樣看來口重還是得少吃鹹啊）

常吃高嘌呤食物：例如啤酒、動物內臟、海鮮，研究表明，高嘌呤食物容易導致高尿酸血癥，而高尿酸是腎功能異常危險因素。

愛憋尿：憋尿會導致尿液發生返流的情況，這樣就很容易引起腎盂腎炎等腎臟疾病，所以要儘量避免憋尿這種行為（高速公路上堵車找不到服務區的痛你我都懂）

出現以下症狀說明你的腎正在呼救

豚豚建議儲存下來哦

02

腎有3喜 比吃“腎寶”更靠譜

喜水：適度喝水

身體正常時，多喝水有排毒效果；但身體虛弱時，只能緩慢排毒，大量的水就對身體有害了。因為這些水無法被利用，只能直接排出體外，容易帶走自身津液，久而久之容易傷腎。因此每天喝8杯水並不適合所有人。

喜睡：不熬夜

陽主動，陰主靜。中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動養陽，靜養陰，所以，人選擇在白天活動和工作，消耗精力以養陽，而在夜晚，人就需要靜下來，進行休息，這樣才能夠養陰。因此，經常熬夜既傷腎陽又傷腎陰。

（小夥伴們放下手機給我睡覺）

喜黑：合理選擇黑色食物

中醫認為，黑色入腎，黑色食物多有滋補腎臟的功效。但也要辨證選擇或搭配食用，否則腎陽虛的患者吃了滋補腎陰的食物不僅達不到補腎作用，還起到反作用。如黑豆滋補腎陰，海蔘是滋補腎陽。

03

中醫養腎方

搓拉耳朵

中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些耳部鍛鍊，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

踮腳走路

每天踮起腳走10分鐘左右，可以按摩足少陰腎經溫補腎陽。各位小夥伴訓練時要注意防摔倒哦。

食療方

海蔘黑豆湯：出自彭子益的《圓運動的古中醫學》一書。具有平補腎中陰陽的作用。

製作做法：

①海蔘浸泡24小時

②洗去腹中泥垢，不去腸

④加適量水，放少許食鹽

⑤小火煮8小時，睡前服用

熬夜一時爽，小心腎臟受不了！偷偷告訴你：護腎行動越早開始，越多收益哦！正確的生活方式比吃XX牌腎寶更加有用呢，護腎行動等你來參加！