進入夏天之後，因為“長夏主溼”的緣故，一些朋友會有身體重乏、手腳發沉的感覺，有的可能動作也不似以前那麼靈活了。這就是我們常說的“溼氣重”。

溼氣重，可以分為兩個方面：

一是溼氣在內，常引起脾胃運化失調，於是便出現一些飲食減少，大便溏洩等問題；二是溼氣在體、尤其是在四肢，於是便出現這些手腳發沉、動作失靈的表現。

尤其南方的朋友，大暑後的一段時間裡，空氣中的溼度相對增大，體內的溼氣也明顯增多。於是，這些溼氣在手腳的跡象就比較明顯了。

入夏以後，他們的雙腿、雙臂可能經常就有陣陣發麻沉重，似乎有點抬不動、不利索。平常也總是感覺沒力氣，關節痠痛痠痛的。這些都可以認為是溼氣重所致。

一般來說，即使以溼氣在“外周”為主的情況，也會伴有食慾方面的變化。比如不怎麼想吃飯，身體可能也有點消瘦了，舌苔白膩脈象濡緩等等。

之所以出現這些溼氣在體的問題，主要和居住環境、或者說自然界的溼氣有關。比如陰雨連綿、或者溼熱交蒸，或者多食寒涼食物，衝冒淋雨等等，都有可能出現這些身體發沉的問題。

其實，這種情況和“著痺”很相似。《素問·痺論》：

“風寒溼三氣雜至，合而為痺也……溼氣勝者為著痺”。

所謂著痺，主要就是溼氣所致。因肢體感受溼邪、或溼邪夾雜風、寒、熱等邪氣，侵襲肌肉、筋骨、關節，導致的痠痛重濁、腫脹發木、屈伸不利等一系列症狀。

這裡雖然不以關節肌肉痛為主，但手腳發沉、其實也就是溼氣重濁的表現了。

那麼，如何調理呢？

說到如何去溼氣，有很多朋友第一想到的就是紅豆薏米之類。但對於這種溼氣在體而導致的手腳肢體發沉，紅豆薏米之類就有點力不從心了。

通俗點來理解，溼氣在內，就相當於水積聚在一個容器裡，紅豆薏米就是開啟這個容器放水。所以才能起到去溼氣的效果。

而溼氣在體，此時的水溼更多是以“蒸汽”的形式，分佈在肢體經絡肌腠之間。這時候，紅豆薏米的“開閘放水”，顯然不能祛除那些無形之溼了。

那麼，這種“無形之溼”該如何調理呢？

試試如下4物，或能幫助“抽出”肢體的無形之溼：

1、蒼朮：蒼朮性味苦溫，能燥溼健脾而助運化， 相比如白朮來說，蒼朮的燥溼之功更強，偏於通絡而止痺痛；

2、薏米：薏米性味甘淡而平，可以健脾利溼；和蒼朮配伍，加強通絡散痺的作用。

3、羌活：羌活性味辛溫，疏風解表，本來是一味辛溫解表之藥。但羌活有一個特點就是“善行上肢經絡”，也就是引藥升浮到上半身，起到祛溼解肌的作用

4、獨活：獨也是辛溫解表之品，和羌活的差別不大。但獨活和羌活在特性上剛好相反，獨活“善沉降”，也就是引藥下行到下半身、尤其是腿腳腰膝等。

上述4物配伍，於是，蒼朮和薏米負責燥溼、化溼、利溼；而羌活獨活一個引藥上行，驅散上肢經絡肌腠之間的溼氣，一個引藥下行，驅散下肢經絡之間的溼氣。

於是全身四肢兼備，剛好能“抽走”散佈在肢體經絡肌腠之間的溼“氣”。

怎麼使用呢？

上述4物，可以直接用來熬水，早晚各喝一小碗即可。也可以將它們杵碎為粗末，開水沖泡飲用。對於散在全身的溼氣，有不錯的疏散清理之用。