很多人都說我們人體每天需要2000-3000毫升的水分，然而我們真的要喝這麼多水嗎？

我們人體維持生理機能正常運轉每天確實需要2000-3000毫升水分。但是，這個說法並不代表我們要喝這麼多水！

因為我們吃的一日三餐和各種食物、水果裡面都含有水分，這個水量會有1200-1500ml之間，所以說我們每天單純喝進去的液體量不少於1200ml就能滿足我們身體的需要！

我們每天排汗和呼吸需要消耗大約1000ml的水，所以我們的尿量保持在1500ml左右就合適了，也就是每天的小便有五六次就可以！

一定要注意的是不要過多的補充水分，導致尿量的增加，造成鉀的流失！而且飲水過多還會加速細胞的老化，讓你提前衰老！

真的有這樣飲水過多的例子，比如下圖:

現在我們都知道該喝多少水了吧？！