導語：現在正處於夏天的三伏天，平均氣溫非常高，這就導致人們夏天稍微一動就會出汗很多。這個時候如果人每天的飲水量不夠的話，那麼小便的量與次數都會隨之減少。恰巧百分之七十到百分之八十的尿酸都是通過小便的形式排出的，如果水分不夠，血液中的尿酸可能就會更容易的升高。體內尿酸一旦超標，就非常容易出現痛風。

在每個人的體內都會存在一些尿酸，適量的尿酸是不會影響人的身體健康的。人每天都會通過攝取食物的方式從而攝入很多的嘌呤，嘌呤在體內代謝的產物就是尿酸了。只要大家每天保證一日三餐正常進食，就不可能避免尿酸的產生，適量的尿酸，不僅不會影響人的身體健康，還會促進正常的代謝。但是如果體內的嘌呤物質過多產生的尿酸，這就會導致尿酸水平逐漸升高，嚴重時還會引起腎臟損傷。

當尿酸升高時，身體也會出現一些比較明顯的表現來警示自己。高尿酸也不用過於的害怕，因為生活中很多小的事情做好了，也能很好的緩解尿酸高。

一、尿酸高，會出現3個明顯表現，若一個不佔，控制的還算好

1、經常關節腫痛

如果體內的尿酸指標超出正常水平的話，在體內大量堆積，那麼就會引起關節的腫痛。

2、眼睛腫痛

尿酸水平超高，會在眼睛周圍部分堆積，造成眼周圍腫脹並且疼痛。

3、日常乏力身體痠痛

如果每天經過很好的休息，還是經常會乏力，身體感到痠痛，那麼就要引起重視了，有可能是身體的尿酸水平超高造成的。

除了這3種表現較為明顯之外，高尿酸的人還會出現6種表現：

1、尿頻、尿急

2、短時間內脂肪暴增

3、尿液發黃

4、尿液泡沫多

5、少尿或無尿

6、關節突然疼痛

二、高尿酸的人，這“4件事”堅持做好，讓尿酸悄悄降回安全線

1、多吃降尿酸食物

如果想要很好的降低尿酸水平，控制好尿酸的話，就一定要多吃一些降尿酸的食物，減少嘌呤的攝入。比如老中醫養生小方中提到的菊苣、梔子、葛根、玉米鬚，這些食物都是降尿酸的很好選擇。

2、保持心情愉悅

心情的愉悅是身體健康的基礎，只有自己的心情好了才能趕走身體裡的疾病與陰霾，也會輔助尿酸分解降低尿酸水平。

3、合理運動

一個健康的身體，絕對離不開合理的運動，合理的運動可以增加體內尿素的分解，以及抑制飄零的轉化，能夠起到降尿酸的作用。

4、規律作息

只有作息規律了，才能讓身體處於一個良好的狀態，各個器官正常的執行，這樣也可以促進尿酸的分解。