1、補充雌激素

雌激素的補充能夠讓月經週期以及排卵正常、還能夠延緩衰老。

豆類食物屬於植物類雌激素食物，女性可適當食用豆製品來進行雌激素的補充，對促進卵泡的發育也是有利的。

2、補充鐵元素

人體的血液中含有大量的鐵元素，能夠為卵子的生成提供養分，但女性每個月的經血排出都會損失大量鐵元素，無形中會影響卵子的營養吸收。

所以在平時的飲食中可以適當食用一些菠菜、動物內臟等補鐵類食物。

3、補充維生素E

一些綠葉蔬菜、穀類以及堅果中都含有天然的維生素E，尤其是種子的胚芽中，如玉米、小麥胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油中所含有的維生素E的含量都是比較豐富的。

4、合理運動

合理的進行運動，不僅能夠提高身體素質，還能夠保證卵子的品質。

因此在備孕期間，女性可以適當選擇一些自己喜歡的運動方式，適當合理的進行運動，如慢跑、快走、散步、游泳、韻律操等等。

5、調整情緒

如果情緒受到波動，很可能會影響到體內激素的分泌，如果心情不好很可能會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而對排卵造成影響。